产后可以做的事!产后多久可以烫发、做面膜、桑拿、运动……

产前产后护理 2016-12-20



来源:完美孕妇


怀孕前喜欢做的烫发、染色、涂指甲等生活小事,产后什么时候可以做呢?


什么时候可以做


桑拿/产后6周后


洗桑拿或在浴缸内泡澡,要等恶露完全结束(约产后6周)才行。因为在此之前恶露持续排出,再加上会阴部切开部位和剖腹产的伤口部位处于敏感状态,很容易感染,导致身体恢复较慢。


小贴士:因为公共浴池是多人公用,所以感染的危险较高,在产后3个月再去才比较安全。


化妆/产后6周后


产后化妆其实没什么大碍。但是因为脸部浮肿,油性分泌物排出较多,即使化妆也不会有满意的效果,反而会给皮肤造成过度的刺激,比如起小疙瘩,很容易引发各种皮肤问题。


做面膜/产后2周后


产后皮肤很松弛,所以从身体恢复2周后开始,可以使用保湿效果出色的乳液和精华素,给变得粗糙的皮肤提供营养。也可以1周做1~2次酸奶面膜或蛋黄面膜。


美甲/产后4周后


很多产妇在分娩时会出现出血、妊娠性贫血等贫血症状,手指末端会龟裂或失去光泽,指甲状态也不好。所以从产后第4周开始,可以涂抹指甲油,但是贫血严重的产妇从3个月以后再开始使用比较好。


健身、有氧操/产后6周后


从产后6周后开始坚持运动的话,能帮助松弛的腹部恢复弹性。6周前,因为怀孕而松弛的关节还处于没有完全恢复的状态,所以可能会给身体造成负担。从产褥期结束后的6周左右开始就可以做操了,但不要勉强,1周坚持做3~4次,每次30~40分钟即可。


烫发、染色/产后6个月后


因激素的变化,产后4个月中,大部分产妇都会经历脱发,这时如果再烫发或染发,刺激性较强的药水会刺激头皮,加重脱发,很容易引发各种问题。所以烫发或染发要在产后6~12个月后再开始。


开车/产后6周后


在会阴部伤口没有完全愈合的状态下,长时间坐着开车会导致伤口疼痛,很危险。另外,产褥期内身体没有完全恢复,也很容易疲劳。应对紧急状况的能力也会下降,有发生事故的危险。


游泳/产后4周后


恶露结束后可以开始。游泳可以矫正因分娩而松垮的身体,防止腰痛,不会给脆弱的关节造成负担。跟散步一样,是帮助产后恢复最有效的运动。产褥期内1周3~4次,每次40分钟左右最合适。


慢跑/产后6周后


从产后4周开始散步,1天1次,每次15分钟,这样做不会给身体造成负担。慢慢地增加次数和时间,从6周以后正式开始跑步。在会阴部伤口愈合后,可以开始慢跑。


减肥/产后6个月后


如果从产后就开始减肥,那么分娩而留下的伤口会恶化,疲劳会加重,反而不利于身体健康。健康减肥的时期是从产后6周后开始。通过产褥期体操等简单的锻炼,可以观察身体的恢复状态,这样坚持做6个月。


购物/产后4周后


短暂的外出或购物有助于转换心情。但到产后8周为止,长时间的走动或坐车,都会给身体造成负担。所以最好在离家近的地方走动。



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