【2016 · 本源基本功】全国巡讲沈阳站----Byasic skill让健身脱胎换骨

本源基本功 本源训练 2016-05-07


本源基本功

本源训练·教培工作坊


  ◆  

沈阳(2016年5月13日-5月15日)




B

 yasic skill

健身,健身,如何练起?

  你爱健身,你受过专业的健身训练,你读过各类体系的健身书籍,可你仍然遭遇了平台期!

       你很勤奋,你努力开发自己的身体,你足够了解人体解剖构造,可你仍遭到慢性损伤!Why?

  健身行业快速发展;

  练习项目不断更新;

  辅助类型五花八门;

  你和你的学员在健身中“量”不断提升,而“质”的进步越微乎其微。当健身形势大于内容的健身项目大行其道,就出现低效或以单纯模仿而轻易实现的健身练习,这种练习不但事倍功半,更存在易导致运动伤害的风险!



B

 yasic skill

健身,健身,有章可循!

  基本功这个名词对于我们来说一点也不陌生,但是对于健身行业来说,这个概念似乎很模糊,我们理想中每一种针对身体素质的练习都应该有基本功(比如武术、舞蹈)但具体到健身去过,却无“功”可练。

  我们健身的基本功呢?

  基本功训练是对整个人体运动配置提升的唯一手段。

       本源训练基础课程--本源基本功:

  ·启动基本功能,对身体运动机能加以的培养和养护!

  ·贯通人体力线,为各项运动“支撑”、“蓄势”!

  ·解决运动伤害,启动身体废用功能,突破平台期!



人体六大力线


本源基本功:让你的功能支撑起你的训练


  本源基本功是本源训练的基础训练课程。以杨敬民先生四十年的技术传承为依托,结合众弟子上万节私教经验而来的一整套真正的运动康复训练法。通过对力线的建立及人体废用功能的重启,安全快速的进行增肌、塑形及平衡和力量的加强。让身体成为可以”支撑”与“蓄势”的优良平台,可以安全满足生活运动(如瑜伽、体操)、竞技体育等健身训练强度。让健身质量飞速进阶。

  众所周知,相对于欧美人,亚洲人普遍存在身体结构与功能上的问题,而这些天生的缺憾是可以通过大量的、系统的、严格的、细致的基本功练习得以改善。只有经历过这样的基本功调理,我们才能在身体可以承受的安全范围内科学、有效、有循的指导会员,取得“质”的进行,让健身变更有料有效!

  ◆ 让每一次的训练因为水平的螺旋上升而充满成就感!

  ◆ 让慢性损伤、平台期、动作掌握不住等一系列顽固性问题,在本源基本功的训练中消失!

  ◆ 让您突破瓶颈,升级身体功能,快速达到意想中的身材目标!




导师传承

  杨敬民先生被誉为中国形体修塑之父、冠军缔造者。一生致力于中国健美运动的发展,为国内多家大型健身俱乐部培养出大量的健身教练。曾先后与辽宁足球俱乐部、北京国安足球俱乐部,辽宁篮球具乐部,足协及国家队,国这篮球队就相关项目的力量问题、身体素质、速度耐力、关节灵活度等体能问题的改善与提高及运动损伤的预防和康复,进行广泛的推广与合作。多次受北京、上海、沈阳、天津、深圳、南京、武汉等地大型健身俱乐部邀请,担任技术顾问,并在国内首推私人教练的培训,经过他培训的私人教练深受健身会员喜爱,其中大部分已成为各大俱乐部的“明星教练”“金牌教练”。

本源导师
杜健


   本源训练   

  本源训练创始人

  杨敬民先生关门弟子

  北京广播电台体育生活频道特邀专家

  新浪客座健康讲师

  搜狐客座健康节目讲师

  全国技术能手

  国家职业资格指导师、考评员

BYASIC SKILL

本源基本功
升级你的运动配置


  重建人体力线

  本源基本功是强调在训练中还原身体应该具备的基本功能,而非在功能不完善的情况下利用各种辅助工具或器械来强行进行所谓的功能性训练。顺延着人类功能进化和发展的自然构造来解决问题,将复杂的肌肉骨骼归总为六大部分,详解其功能及训练方式,并通过针对人体各部位的特殊体式练习不断还原身体的基本功能,重建头、肩胛、手、脊椎、髋骨、足六大人体力线。



  解决身体伤痛

  传统健身理论只专注于改善身体单一部位代偿或过劳问题,并没有从根本解决引起代偿的原因,而人体废用的功能成为了木桶短板,导致伤痛反复,如何训练也得不到理想效果。本源基本功的力线贯穿原则,启动了身体本身具备的运动功能和未被开发的身体功能,完成了人体废用功能恢复,即不存在由肌肉代偿或功能缺失导致的运动损伤,这是根本上解决了代偿的需求,是真正的康复训练,摆脱因“功能废用”而出现的顽固的慢性损伤。






本源基本功
找到身体的“安全感”


  稳定安全零伤害

  日常健身中常见的受伤原因多出自关节活动度差、关节稳定性差、体态结构不良、本体感受能力差、身体协调能力差、基础力量差等先天原因。本源基本功就是训练每个人加强自身的基础能力或基本功能,在人体能力或功能完善的前担下再进行科学的健身训练,保证健身训练的安全,将运动伤害的可能降到最低。



  立竿见影好效果

  本源基本功是一套科学的、完整的运动体系,每个动作都把柔韧、力量、稳定等元素整合到一起,达到综合性开发身体功能的目的。是一种特殊的运动模式,让我们的身体可以发展到能够“支撑”接下来的训练,身体找到“安全感” 支撑接下来的训练。当我们的身体成为一个优质成熟的“平台”,有了扎实的基本功,我们在接受各种运动训练的效果才能得到稳定提升和高效质量保障。




课 程 特 色

 · 体态矫正

  矫正 足内外翻,足外外翻,拇指外翻,O型腿X型腿,扁平臀、臀下垂,骨盆旋转倾斜,异状肩胛、圆肩驼背,头部偏斜,脊椎旋转侧弯等问题。

  · 运动功能调理

  解决脚踏不稳,手抓不实、握不牢。肩带盆带不稳、僵硬、活动受限;头与脊柱力线不能,屈伸旋转功能异常及受限。

  · 本质性康复

  息观察身体,全息解决问题!

  不停留在只解决表面的身体疼痛上,从运动系统问题的根本出发,解决运动功能障碍,完

  全从本质解决伤病问题!

  · 突破平台期

  针对减重难、增肌局部位置练不出来,慢性损伤的堆积、进步困难等训练瓶颈期问题,本源基本功对力量、柔韧、结构的体式练习,对提升瑜伽、普拉提、舞蹈,武术等各项运动项目有“质”的帮助。

适 应 人 群

  1、希望通过有效的训练效果增加体验课成交率的健身教练。增加教练与会员的互动与粘性,丰富私教内容。

  2、追求高质高效健身的运动爱好者们。通过本源基本功的练习,安全科学健身,降低运动伤害,提高运动表现。

  3、要解决训练瓶颈的健身爱好者们。使用本源训练的理念,更好的达到增肌减脂的目的。摒弃只通过强行加量或使用健身辅具的盲目训练方式。

  4、追求健康生活,完善身体功能的普通人、本源基本功的练习没有场地限制,不需要特殊器械,方便在家中随时练习。

每 日 内 容

       · 第一天

       上午

  1.课程中六大部位(足、髋、手、脚、头、脊椎)问题提出的理论依据和现实意义

  2.以对通用解剖的全新理解来诠释人类运动的基本机制和重要特性。

  3.力线假说的基本原理简述(足、髋、手、肩胛、头和脊椎)

  4.缺失和偏移的具体表现

  下午

  1.足的功能和力线分析

  2.细分(脚趾、脚掌、脚背、脚踝功能的训练与手法,提升足部配置,给走路跑步等所有运动项目提供支持

  3.用完善足部功能方式来本质性解决足部相关问题(足底筋膜炎  拇指外翻  足内外翻  足内外八脚踝粗大等问题)

  髋

  1.髋部与盆腔的“死”、“活”相对论——以具体运动方式的客观实在性(举例说明)来论述人类骨盆的内部相对位移对人类肢体运动的微妙影响

  2.基本功训练动作演练

  3.足与髋力线分析

  4.足与髋的力线纠偏与重建(轻者纠偏,重者重建)

  5.髋部问题的放射性引发机制可能造成的问题种种及纠偏(腰肌劳损  椎间盘突出症  扁平臀 o型腿,大小腿粗壮,下腹部脂肪堆积腿不直等问题)


 · 第二天

  上午

  手、肩胛

  1.手部与肩胛的力线分析

  2.手部基本功能的训练(手部灵活性,指力,捏力,抓力,握力,腕力的相关性原则)

  3.肩胛基本功训练和功能的开发

  4.手与肩胛力线的纠偏与重建

  5.手与肩胛内透性影响造成的问题及外力介入式解脱方案

  下午

  伤痛问题:手、腕、肘部三角软骨盘损伤、高尔夫球肘、网球肘、肩关节撞击症、肩周炎等慢性损伤。

  机能问题:溜耸肩、偏肩、翼状肩胛等

  训练疑难点:胸部中缝出不来、肩不饱满、背花出不来等训练问题


  · 第三天

      上午

  头、脊椎               

  1.颅骨系的力线引导机制与颈椎问题的关联性

  2.颅、颈力线向脊柱的延展性障碍问题及颅盆力线的多项打通

  (慢性颈椎疾病  、颈后“富贵包”、头部歪斜  、短脖子  、双下巴肥脖子、仰头症

  轻微脊椎侧弯  军姿背  脊椎个曲度异常等

  下午

  1.串并联问题引起的负荷性力线扭曲问题概述及本次培训内容的巩固提高

  2.以对六部位综合问题的分析研究进一步深化更以培训内容的理解,并延拓具体应用(在认真复习后简单手法在实际问题中的组合应用)



本源训练

  资深导师专业指导,安全科学的基本功能练习,相信会成就您身体功能的完美进阶,并让您感受身体素质全面提升后完不同于以往的自己,在今后的教学和练习中张弛得当,游刃有余。机会稍纵即逝,本源基本功训练营虚位待你,即日起接受报名!


  课程时间:2016年4月30日—5月02日

  授课地点:沈阳市于洪区黄海路45号,大商新玛特于洪店8层,依云健身

  报名方式:15201326616 郑老师

  报名费用:4600元/人;报名前十人可享受早鸟价4000元/人


学员反馈

本源训练


本源全国巡讲计划

 2016(上)


-01-

浙江,绍兴

2016年5月06日--5月08日

-02-

辽宁,沈阳

2016年5月13日--5月15日

-03-

重庆

2016年5月20日--5月22日

-04-

河南,郑州

2016年5月21日(公开课)

-05-

广东,广州

2016年6月03日--6月05日

-06-

北京

2016年6月09日--6月11日


以上巡讲均已开始接受报名

详询:15201326616 郑老师


本源训练每月都有免费公开课分享,

欢迎大家加入公众号学习讨论!

本站仅按申请收录文章,版权归原作者所有
如若侵权,请联系本站删除
觉得不错,分享给更多人看到
本源训练 热门文章:

Stop!别翘二郎腿了    阅读/点赞 : 1425/7

关于骨盆前倾的那些事儿    阅读/点赞 : 909/3

起床也需要基本功能?!    阅读/点赞 : 707/3

本源送票啦    阅读/点赞 : 470/1

本源轻松学    阅读/点赞 : 403/2

今天教你来做鸡!    阅读/点赞 : 259/1

卖肉级腹肌的六种变态阶段~    阅读/点赞 : 168/2