起床也需要基本功能?!

sunny 本源训练 2017-03-14



  之前发过一篇评估考核动作(句式)的文章,很多小伙伴好奇做了测试,有达标的有不达标的,达标的小伙伴没啥好说的,不达标的难免不服气,做这个动作有什么用?嘿嘿,今天有空,咱们就聊五毛钱的。

  句式作为评估考核动作之首是因为它需要的基本功能是最最基本的,都说一日之计在于晨,首当其冲的就是起床,如果床都起不来,是不是连最基本的功能都没有?

  先说清楚,起床困难分两种,这种精神上的受限本源还解决不了,咱们说说身体受限。  

       睁眼,伸个懒腰,没什么比睡到自然醒起来阳光明媚更让人舒心的了,下一步应该这样~


又或者,你是这样


  在小编几次痛苦的落枕经历里,都是这么用手撑着挪起来的,我会告诉你这张图是指导中风患者怎么起床的吗?

  However,正常情况下大家应该是从平躺状态坐起来的,如果躯干蜷缩能力不完善或者腹肌耐力不够(热爱练腹的小伙伴们一定明白这种起床的酸爽),是没有办法直接坐起来的(这个,用手撑着起来的也得有一定的蜷缩能力,不然推都推不起来),没有这个基本功能,只能沦落到按照中风病人的起床方法开启一天的活动,你脸不脸红~~通过评估动作,查找出身体受限的基本功能,这就是评估啦~同时通过动作来提高之前不足的能力,这也是训练!!

  有视频,赶紧试试看


 动作描述 

  坐姿,屈膝,双脚并拢尽量靠近臀部。双手抱膝,颔首,额头趋近膝盖。起动时,脚尖发力蹬地,同时身体后仰,沿整条脊椎滚动至枕骨后。腹部发力,收缩体前侧肌群。将身体还原至初始位置,双脚触地。

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起床无压力~











本源训练

2017年度培训计划







培训时间地点课程名称
2.24--26北京健身基本功
2.27--3.01杭州健身基本功
3.04--05北京整劲课程
3.11北京本源私教课
3.12成都公开课
3.17--19北京健身基本功
3.21广州公开课
3.22--24广州健身基本功
3.25广州私教课
4.01--03杭州健身基本功
4.05--07贵阳健身基本功
4.09潍坊公开课
4.14--16成都健身基本功
4.18北京本源私教课
4.19--21北京健身基本功
4.22-23北京整劲课程
4.26--28潍坊健身基本功











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