答读者问 | 挤不出时间怎么办

逍影歌 逍影成长利器 2017-03-26



答读者问 | 挤不出时间怎么办

这次就回答一些关于「时间管理」方面的问题,我自己也会遇到类似的问题:「总感觉时间不够用」,究竟是「挤不出时间呢」,还是「自己没有把它当回事呢」

读者 晴**

制定的计划表总是不能全部完成,今天的事情总是拖到明天,如何控制住自己,成为一个高度自律的人?

逍影歌

尝试弄清楚:自律 ≠ 完成计划 + 不拖延。自律,更多情况下是通过自我约束,获得自由去做最重要的事情

所以,做个自律的人,首先不是去赶紧做计划,而是想办法清楚「哪些事情是必要和重要的」

如果只是完成自己的任务清单,很多人都会挑里面简单的事情来做,这样一天下来,看着一堆打勾的任务,就会自认为有成就感。但这并没有啥用,很多重要的事情依然还是没做。

每天如果能做三件最重要的事,就够了,不需要多。用忙碌填充自己空虚的内心,不叫「自律」,那叫「自残」。学会「少做事」,才是一个自律人的素质。

其次,拖延不一定是坏事。重要的事情,你根本拖延不起来。但你会发现,绝大多数你拖延的事情,本事并不重要,所以你不会重视它们,自然就不会去做。拖延,一定程度上也是在筛选「重要的事情」。

对于关键事情,克服拖延的方法,就是想到了,就去做,在做中不断调整方法。有时候过分周全的计划,本身就是一种「伪装」的拖延。

最后,养成「守时」的习惯。这除了尊重别人之外,关键是建立起自己良好的时间观念:到点就做事情对该做的事情提前做些准备,这也是自律的要求,就像你要吃饭,之前要擦桌子摆饭碗的道理是一样的。同时在准备的阶段,你的行动会在一定程度上克服拖延。

做一个自律的人,没有那么多的要求,只要确保事情是正确的,「即刻行动」就是了

读者 Stray**

想锻炼真的挤不出时间有什么好办法?(……一堆具体的细节……)

逍影歌

虽然你的说法好像很需要锻炼,但你挤不出时间,只能说明「锻炼根本不是你的刚需」。只要成了刚需,就一定会有时间的。

像你这种工作繁忙的IT人士,锻炼或许不意味着「花大量时间去健身」,对你而言,锻炼的定位,更多是不久坐或者舒展筋骨一类。

首先解决「久坐」问题。如果个人有条件,或公司有条件,尝试购买工作升降台,采用站立式办公。每天单单站着就要消耗不少的体力,反正我隔壁的同事站了半天就大喊不行了。工作中使用小的杯子,多起来走动到饮水机那里接水,水喝多了,就会多跑洗手间,这过程就会逼迫你起来多运动。

其次,解决运动量不足。上下班不坐电梯,多爬楼,如果楼层够高,是很足量的运动。此外,像Keep这种APP上,有一些碎片化的运动练习,你大可在利用每天出门前2分钟,中午休息前2分钟,下班回家后2分钟,累计下来还是有不少的运动量。靠这些「短时间的运动」,养成「微习惯」要更容易一些

还有你回家后,带孩子本身就是一件运动,少坐在一边看孩子玩,尽可能参与到孩子的活动中,或陪他们去户外运动都行。做一件事情,其实可以达到多种目标,这才是有效利用时间的方法。

最后,你有轻度的三高问题,这并不是不运动的后果,这更多是饮食的问题。尝试少摄入糖分,包括淀粉类的主食,可以多摄入一些蛋白质。

还是回到开头那句话,挤不出时间,并不是你没有时间,只是你根本没有重视这件事情

读者 考**

作为一个年轻人,怎样在正式上班前,养成良好的自律能力,以及拥有良好的习惯?(……一堆具体的细节……)

逍影歌

你的目标很好,但有点急于求成。

如果打算在最后100天,练就你说的五个大习惯,其实是很困难的。一个好习惯,肯定不是短时间就可以养成的。基本上要持续上「半年以上」才能形成稳定的习惯。你可以尝试一次只养成一个重要的习惯,比如「终身学习」。

这毕竟是个万能的习惯,快速的学习能力和科学的学习方法,几乎可以实现你上述提到的所有目标,诸如规划自己的生活、高效的工作,都可以通过学习习得。

自律,就是一直做正确的事情。如果怕自己会拖延,可以磨炼一下个人意志力,比如长跑是个不错的选择;可以提升个人的专注力,冥想是个好办法。提高自己注意力的使用时长,就可以让自己比较容易做到自律。

# 期待你的回答 #
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