小舒答疑丨 一岁之前,宝宝的辅食如何搭配更合理?(分月龄)

小舒 夏天的陈小舒 2017-05-15



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一岁之前,

宝宝的辅食该如何搭配更合理?









辅食添加初期,保证孩子吃的食物中

包括了富含铁的食材

由于辅食添加初期给孩子吃的食物较单一,建议用购买的婴儿米糊,而非家庭自制米糊,因为购买的米糊会强化铁和营养素,这样可以保证营养


除了购买的婴儿米糊,富含铁的食物还有猪牛羊肉、家禽、鱼虾等肉类,豆腐,豆类或其他豆制品。


母乳喂养的宝宝更容易缺铁,建议早些加肉类,因为肉类中的铁是血红素铁,易于吸收。所有的宝宝都可以在6个月后尝试几乎所有的食物,少量尝试后观察是否过敏。明确过敏才暂停添加这种食物,不要预防性限制食物种类。


逐步过渡成家里的主食

随着食物越来越丰富,可以减少吃商业的婴儿米糊,过渡成吃家里的主食(馒头、面条、米饭等)。


7~12个月辅食建议

辅食餐次在宝宝满九个月前,每天吃辅食的次数都是2-3次;从第十个月开始,每天吃辅食的次数可以增加至3-4次了。


辅食的量

每次给宝宝的辅食的量不要太多:


  • 淀粉米糊或婴儿麦片一次给20g左右(冲水前的分量),可以用母乳或配方奶调配;除此之外,还可以给一些别的主食,比如碎面条,面包粒,黑米粥。


  • 蔬果蔬菜或水果泥一次约20g(大约一个草莓的分量);


  • 肉类:肉泥平均一天30g左右(可以分几次给,分量也不是绝对的,从7月到12个月,根据孩子的食量,分量逐渐由少到多);


  • 奶制品酸奶的话20ml或者奶酪10g。


要给孩子提供有一定营养密度的食物,

尽可能在小的食量内提供更多的营养

一般来说营养密度比较高的食物有:奶制品、肉类和蔬菜相对来说要比谷物、水果营养要高,但有些水果营养密度还是比较高的,例如牛油果。


尽管在1岁前都建议不要喝鲜奶,只能喝配方奶粉、母乳,但在宝宝6个月过后12个月前是可以吃其他形式的奶制品的,比如酸奶、奶酪、奶油冻等。另外,加了牛奶的谷物早餐,在辅食制作中添加的少量牛奶(比如烤蛋糕时加了牛奶),只要宝宝没有牛奶蛋白过敏,添加的牛奶不影响母乳或配方奶奶量就可以。简单说就是,母乳/配方奶以外的奶制品作为辅食“吃”是可以的,但不要直接“喝”。



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