只需三分钟,轻松告别颈椎病

五味古法中医 2018-08-31











最新一项调查结果让人震惊:颈椎病患者年龄由20年前的27岁降到现今的17岁,甚至还出现了10岁的小患者。及早发现颈椎是否有问题,及时预防颈椎病,刻不容缓!



颈椎病四个信号,不可不知!


1.长时低头伏案工作,感觉到头晕难受;
2.不明原因的肩颈酸痛,手臂发麻;
3.正常直行走路却常出现“跑偏”问题;

4.经常有不明原因的头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列



颈椎病自我康复操

这套操不需要按摩穴位,每个人都可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。


准备姿势:

两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。

1.左顾右盼


头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

2.前后点头


头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。



3. 旋肩舒颈


双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20~30次,再由前向后旋转20~30次。



4. 摇头晃脑


头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。
5.头手相抗


双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。



6. 双手托天


双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。



好啦,做完有没有舒服一点呢~ 

练习要点


1、颈椎病自我康复操练习时,强度不要太大,以免拉伤颈部的肌肉,加重颈椎病。要注意颈部肌肉保持放松,尽量不用力,让肌肉各关节得到舒展,促进气血的流通,加快颈椎病的康复。



2 、进行颈椎病自我治疗体操练习时,节奏要由慢到快,动作活动范围由小到大。同时,排除杂念,专心练习,这样对身心健康能起到一个好的调节作用。



3、患者在做颈椎病自我治疗体操时,最重要的就是持之以恒,坚持下去,颈椎病才会有好转。


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