你是不是和我一样,一胖就胖肚子?

绵羊料理 绵羊料理 2019-03-18

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迈入2019年,体重达到历史顶峰,呜呜呜呜~刺耳的红色警报拉响。

哦多kei?健身!

健身房里,教练卡着秒表,急促地拍着手掌,用传销般的顺口溜激励我,有几个瞬间,我差点相信自己真的能练成泰勒.斯威夫特......

嘿嚯嘿,嘿嚯嘿,嘿嚯嘿嚯咦儿喂......

在家里,时不时做些常规的锻炼动作,偶尔玩一下XBOX的体感训练,练完满身汗,怕弄脏沙发,就瘫倒在地板上......

嘿嚯嘿,嘿嚯嘿,嘿嚯嘿嚯咦儿喂......

1个多月之后,体重真的有回落,红色警报解除,yeah!



然而,新的烦恼接踵而来。望着镜子中瘦了好几斤的自己,觉得非常别扭,有一种只可意会不可言传的违和感,似乎比之前胖的时候更丑。

 

是肚子!虽然体重轻了,但肚子还在那,不增不减,显得更圆润了.....为什么会这样......我想起了这些年朋友之间的对话。


-你好瘦啊!

-哎,那是你没看到我的肚子。

 

-你是不是...胖了。

-没有啊,我体重没变,只是...好像肚子又大了。

 

一胖就胖肚,一瘦就瘦胸,果然没错。最怕就是减肥过程中四肢瘦了,体重轻了,感觉自己越来越成功,结果一低头,拍拍圆滚滚的小肚腩,依然魔性地duang~duang~duang~,那滋味......还不如不瘦。

 


为了解决这困扰大部分人类的难题,我查了资料,也咨询了我的教练,终于找到了病因。

人之所以会胖,就是因为脂肪细胞长大了。脂肪长大的原因大家应该很清楚了:摄入的糖分过多。所以,想要减肥,首先得控制糖分的吸收。碳酸饮料、甜食、啤酒、奶茶甚至米饭,都是你小肚腩duang~duang~duang的元凶,戒掉它们,嗯...不难......吧?

 

为什么脂肪老是停留在肚子上呢?

因为肚子上的脂肪大多是内脏脂肪。大量内脏都在腹腔内,当摄入了高热量的食物后,由于运动不够,消耗量不足以燃烧多余热量,便会形成厚厚一层脂肪会堆积在腹腔与内脏之间。所以,除了不喝奶茶和肥宅快乐水之外,你还需要对炸鸡块、烧烤串、薯片、大汉堡果断地说不。这似乎...也不是做不到......吧?



不过,即便我们在饮食上谨小慎微,滑小稽的小肚腩依然抬头不见低头见。

前面说过,内脏脂肪是因为消耗量不足才积累起来的。没有足够的运动量,别想撼动这厚实的壁垒。可是这一个多月我明显加大了运动量,怎么也不见肚子小一点捏?

教练告诉我,肚子上的脂肪是最难减的。如果你期望凭每天做两组仰卧起坐就能把啤酒肚练出马甲线,那得给这份执着加上一个期限:也许是一万年。

 

这些多余的热量是存在肚子上以备不时之需的,如果不是每天的运动量巨大,肚子上的肉不可能减掉的。

不好理解吗?那打个比方:

上学时候妈妈每天给你零花钱,每天出去搭车吃饭的那部分,余下来的钱你会存在一个漂亮的存钱罐里。如果不是妈妈突然断你的粮,你是不会砸碎你那娘口三三的存钱罐的吧。


聪明的孩子马上明白了。那就果断断粮!

NO!任何时候都不能节食减肥的。

节食会导致营养不足,成天只吃小吃、零食、垃圾食品,也会导致营养不足。你以为营养不足就会面黄肌瘦减肥成功吗?

NO Again。营养不良会导致消化问题,消耗大量消化酶,导致代谢酶供给不足,新陈代谢进一步减缓,很可能造成脂肪越积越多。好可怕啊!

 

想要瘦下肚子,是长期抗战。

首先,坚持运动是必不可少的。如果你肚子上的脂肪养了蛮久养得蛮肥了,那就一天一天加大运动量,一点一点消耗他们。

然后,少吃高热量和含糖量高的食物。敲黑板!戏说不是胡说,少吃不是不吃!

最后,要多吃富含“酶”的食物,吸收消化酶,就保护好了身体里的代谢酶。酱子,就能加速新陈代谢,慢慢恢复身形啦。

 

说到酶....除了发酵食物富含食物酶之外,香蕉、菠萝、橙子、猕猴桃这些水果不但含有人体需要的酶,还含有膳食纤维与维生素,排毒养颜促消化。每一杯果汁,都是大自然的馈赠。

从今天起,按照下面的配方,我陪你们一块早起,空腹喝一杯鲜榨的高酶果汁,坚持一周然后看看谁瘦得更多!




番茄醋汁

 材 料


番茄1个、芹菜20g


 调 料


醋1小勺、盐和黑胡椒适量



把番茄切块,芹菜切段,最好用西芹,没有的话水芹菜摘掉叶子也行。加少量的水放进榨汁机打碎。


然后加入醋、盐和黑胡椒调味。


喝起来有点西式蔬菜汤的味道,醋可以提升酶的活性,番茄可以帮助排泄,同时是一杯有抗氧化作用的蔬果汁。


香蕉菠萝汁

 材 料


香蕉半根、菠萝50g、水100ml



把香蕉和菠萝切成小块,加水放进榨汁机打碎成汁。


要注意的是,如果有胃溃疡、胃糜烂或者口腔溃疡的时候,就不要吃菠萝了,会让疼痛加剧。


成熟的菠萝是酶含量最多的水果之一,酸酸甜甜的滋味,让人头脑清醒,非常适合睡眼惺忪的早晨。


芹菜苹果汁

 材 料


芹菜30g、苹果1/4个、水100ml、柠檬汁少许


芹菜切小段,苹果连皮切块,加水放进榨汁机里搅拌成汁。

喝之前放入柠檬汁即可。蔬果中的膳食纤维可以促进消化,是一款高酶清体果汁。


胡萝卜菠萝汁

 材 料


胡萝卜100g、菠萝100g、水80ml、柠檬汁少许



胡萝卜和菠萝切成小块,加水和柠檬汁放进榨汁机搅拌成汁。


胡萝卜除了含有胡萝卜素以外,还富含多种维生素,与含酶量爆表的菠萝君一起榨着喝,对保养皮肤和身材都很有用。



苹果青菜汁

 材 料


青菜30g、苹果半个、水100ml、柠檬汁少许



把所有材料放进榨汁机,搅拌成绿色,健康的蔬果青汁就完成了!



甜椒萝卜橙汁

 材 料


红甜椒35g、胡萝卜35g、橙子1个、水50ml



红甜椒去籽切小块,胡萝卜去皮切小块,橙子去皮切块。全部放进榨汁机搅拌成汁,这样的搭配可以提升基础代谢。要注意的是,辣椒千万不要买错了!


西兰花橙汁

 材 料


西兰花35g、橙子1个、柠檬汁少许、水50ml




把西兰花和橙子切成小块,加柠檬汁和水榨成汁。西兰花富含膳食纤维,可以帮助清洁肠道。



好了,这7款果汁足够你们换着花样喝一周了。用天然的水果来榨汁,既健康又好喝。戒掉奶茶可乐,至少还有果汁陪伴着我。现在,你与平坦的小腹之间,只差几杯果汁了。而你与果汁之间,只差一台摩飞榨汁机。



颜值超能打的摩飞用起来也超级简单,在家就能实验各种奇异的水果搭配。想喝什么只管丢进去榨,绝对榨成渣。直接榨进杯子里,拧上杯盖,随身带着走。清洗更方便,打开水龙头冲一冲就OK啦,比洗手还简单。


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老伙计们,希望这个春天一起瘦喔!

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