想睡个好觉,这8种睡眠科技能帮到你

逍影歌 逍影成长利器 2019-03-24

前两天看微博,有一条是讲了《2018中国睡眠指数》报告显示:


中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍。90后比老年人面临更加严重的睡眠问题,84%的90后存在睡眠困扰,90后也被称为最「缺觉的一代。报告显示,3/4的90后是在晚上11点后入睡,1/3是在凌晨1点入睡


近年来,精神类疾病发病率持续增高,缺乏睡眠是帮凶之一。研究发现,长期睡眠不足的人,患抑郁症、焦虑症、自杀等风险是普通人的1.4倍以上。



睡眠不好,不该只依靠药物。也许是时候,让你了解一些真正的睡眠科技,能主动帮你改善你的睡眠。2019年了,睡个好觉并不遥远。


说起睡眠科技你可能怀疑,我要推荐什么睡眠手环,肯定不是啦。最好的科技应该是让你意识不到它的存在。更好的睡眠科技,是让你睡得更舒服,而没有意识它的存在。


现在的睡眠科技,正在引入更多数据指标,包括:心率、呼吸和体温,帮你更了解真实的你。于此同时,睡眠科技不再是给你一堆数据,而是直接帮你睡个好觉


一夜好觉值千金

我帮你找了一张图,你可以看看,缺乏睡眠的后果,你再决定睡不睡:

根据我们正常的作息规律,睡眠是受到体内的“皮质醇”和“褪黑素”调节的,白天皮质醇高,我们会处在活跃状态,晚上褪黑素高,我们就会处在睡眠状态。

而长期使用电子屏幕,晚上人眼接受屏幕的“蓝光”,会出发人体降低褪黑素,人就不困,长期如此,就会造成失眠。


晚上减少使用屏幕,是一个方法。另外呢,解铃还须系铃人,正确使用睡眠科技,也能帮你恢复睡眠。

睡眠科技知多少

为你准备了一些产品的动图和视频,你可以看看,感受一下睡眠科技的魅力。


Hupnos防打鼾眼罩的动图演示:

智能床视频:

Dreamlight助眠眼罩视频:

Somnox睡眠机器人:

(看你天天抱着机器人睡觉,求睡你旁边的人内心的心里阴影面积多大?)


看了2019年的睡眠科技,整体概括起来,有4点变化:


1、传统只监测睡眠动作,不准确。今天,会监测更多生理指标,包括:心率、呼吸、体温、脑电图,能给出更准确、更全面的分析。


2、传统的睡眠科技,局限在“手环”。今天的科技,进化为头带、眼罩、枕头、床等等,慢慢走进你的生活。


3、传统是贴身的睡眠监控。今天逐渐变为非可穿戴、非接触式,让你睡得更自然。


4、传统只是在睡眠结束之后,才告诉你,昨晚睡得如何,给你一堆数据。但这不是你需要的。于是,今天的睡眠科技,主动去帮你营造睡眠环境,帮助你去改善睡眠习惯,帮你睡得更舒服、更健康。


有了睡眠科技或许还不够,你还可以需要有更简单方法,来检测你的睡眠质量,才能有针对性地解决睡眠问题。


7种方法检测睡眠质量


《快公司》发表文章,介绍美国睡眠专家Natalie Dautovich建议的,判断自己睡眠是否健康的7种方法。


1)你是否容易在工作中出错?

2)你常常发脾气或者心情抑郁吗?

3)最近一周感觉压力大吗?

4)你入睡快不快?

5)你醒来的感觉怎么样?

6)周末休息时你睡到自然醒需要多久?

7)你父母需要睡多久?


通过上述7个问题,你如果发现自己的状态变差、情绪控制变差、压力大、醒来特别疲惫,那说明睡眠质量是不够的。另外,你通过了解自己入睡的速度、睡眠的长度,以及父母睡眠习惯,可以推断出自己平时睡眠的习惯,寻找到更适合自己的睡眠方式。


尽管2019年的睡眠科技,还没达到尽善尽美,但如果你需要解决某个睡眠难题,也不妨可以尝试一下,让科技逐渐去改善你的生活。


    发送中

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