于小彤、陈小纭牵手赏樱疑似恋情曝光!魔鬼“腰神”的全新炫“腹”指南,令戏里戏外双开花!

王玉坤Yuko 昕薇美妆 2019-03-25

陈小纭曾在《如懿传》中饰演了最讨喜的角色,人美心善还被网友称之为此传中的白月光。如今她又出现在热播剧《青春斗》中,全新造型亮相大获好评,这位新晋小花近来可是人气爆棚,满屏青春气息还酸了柠檬精?


新晋小花人气高涨惹人爱

综艺影视、戏里戏外双双开花!


惊现《如懿传》里忠心护主惢心,近来惢心在戏里戏外可是忙的不亦乐乎↓


摇身一变成了“斗系青春”中的小作精,在剧中她是郑爽拜把子好姐妹~

她一出场便是跟踪男友的戏~据说后几任男友都被她作走了~

虽然戏内作天作地,戏外可是重启了撒糖模式,粉丝直呼好般配↓

陈小纭与于小彤牵手逛公园的新闻被爆出,疑似两人恋爱ing~不光穿情侣鞋出行,赏樱花时还挽手甜蜜对视。

网友纷纷祝福了射箭王子↑与体操公主↓并称:坐等官宣~

他们曾一起参加综艺《超新星全运会》,陈小纭因身材绝美花式上热搜!还被评为本年度最有价值的宝藏女孩~她的精彩表现得到了众人的肯定~


全能女神陈小纭

魔鬼身材博眼球!


从小接受游泳训练差点被选入国家队的她,这次在节目中的50m赛上,也是信心十足大方表示要拿冠军~


蛙泳自由泳随意切换,速度也是杠杠惊人~小姐姐的泳姿不要太好看,除了被网友夸赞素颜美外,纤细身材才更吸睛~

除了游泳取得了冠军外,艺术体操项目也惊艳了一票网友~

仙女腰身受人瞩目,当然我们的陈小纭艺术体操能跳的如此好,也因从小就有深厚的芭蕾功底!

经过近7年的专业训练后,她进入了中央芭蕾舞团。最终放弃芭蕾舞梦全因劳累引发哮喘。但如今,你依旧看到了这个在舞台中央翩翩起舞的蝴蝶小姐姐,她绝美的身材令网友高呼太美了!


练出迷人腰线

才是完美身材的关键


STEP01:俯撑抬腿训练

俯视的同时利用双臂支撑,左腿右腿交替做屈膝状。雕刻出腹部线条~

STEP02:侧撑顶胯练习

利用一直胳膊弯曲后的力量侧撑,肩挎抬起后用另一侧胳膊碰腹部。反复15-20次。

STEP03:直角高抬腿训练

仰卧,利用背部支撑后抬起双腿呈90°。

STEP04:俯撑扭臀式“虐腹”

呈俯卧撑姿势后,左右扭转臀部,尽量让臀部贴合地面。

STEP05:俯撑高抬臀

俯卧撑姿势,将臀部高抬,下半身与上半身呈直角状态。


一起来“炫腹”~


(文中图片、GIF均来源于网络)

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