陈意涵22小时跑完210公里!花样运动发烧友陈大发如何择食控体重?瘦身食谱全公开!

王玉坤Yuko 昕薇美妆 2019-04-17

宝宝降生,新晋宝妈们要做的事就是好好在家休养,把身体调理的棒棒哒!然鹅,“硬核”辣妈当然要做一些非常规的“操作” 咯~


陈意涵产后又来“搞事情”

参加接力赛持续跑步22hour!


上周末,刚生完宝宝才两个月的陈意涵与她的朋友们一同参加了接力赛!她22小时总共跑了210公里↓令小编佩服的五体投地的同时吃了一"鲸"!


她顺利完成了这场长距离的跑步挑战赛,并在赛后“开心”晒出成绩单!

她还直言:“就这样,22个小时,互相陪伴,跑完了210公里,比成绩更重要的是团队的合作,抛开自己的习惯,我们是一起的!喔耶,我还是笑着的。

历经22小时,夜被她跑亮了。强度如此之大,陈意涵还在期间玩起了倒立↓

这位“硬核”辣妈果然优秀,想个词好好夸夸她!频频开挂的人生令众网友不淡定了。


花样运动炼不停

择食也能控体重?


她是曾挺着孕肚登山、游泳、跑步的人,在她的人生信条里,随性是快乐的,跑步更是件快乐的事。

打羽毛球属于“轻”运动,因为陈大发已将锻炼玩出新花样↓

“天马行空”的她梦想竟是在一百个城市间倒立,而她直言:当你觉得世界很大,天很宽很沉重,重到要把你压垮的时候,你只要把自己倒过来,就会发现,你撑起的不只是你自己,还有一片天!

后来她玩起了水中倒立,还打卡了水上新运动!

连拍戏的间隙也不闲着,在铁轨上做起了平板支撑!除了坚持运动外,陈意涵产后还靠吃瘦了身?hin多宝宝好奇她的瘦身食谱究竟是什么?

网友们也纷纷表示她坐月子竟然越吃越瘦了!孕期仅重6斤,产后每日吃6顿营养月子餐,也才胖到93斤。

她表示:饮食方面要低卡营养+100%饱腹感是关键,优质淀粉也来帮助代谢脂肪所以她根本无需节食。

常吃一些藜麦沙拉、燕麦果蔬还有高蛋白低脂肪的优质肉类,原则就是少油少糖!饮食秉承少食多餐,饿了就蒸马铃薯、红薯、山药等食物来吃~当然,除了健康食物外喜欢的运动要每天执行!


强力减脂不马虎!

直击你的彪悍人生


ONE:甩开“拜拜肉”

无需负重,手臂由后向前画圈就OK咯~30个即可。

TWO:惊现小蛮腰

将腿前后迈开,做交替运动,前腿弯曲至90°,后腿尽量后伸,腰部左右旋转,双手保持平行。

THREE:瘦大腿、小腿

侧躺利用一侧的胳膊与腿支撑,另一侧做曲腿并弯曲胳膊的动作。直腿拉伸。

双手及单腿支撑,一条腿做弯曲高抬的动作。


不要偷懒鸭!


(文中图片、GIF均来源于网络)

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