第一批90后身体垮了?倒下之前,请收好这份自救宝典还不晚!

三甲传真 2019-04-22

近日,90后深陷“疾病门”

随着话题#90后已成中风高发人群#

冲上热搜,引发网友热议

再一次刺痛了90后脆弱的神经


然鹅,90后们

因为健康问题上热搜已不是第一次了!


第一批90后,真是中风高发人群!


脑卒中俗称“中风”,是我国人口首位死亡原因,发病率高、致残率高、死亡率高、经济负担重,让不少人谈“风”色变。

《中国脑卒中防治报告2018》指出,中风仍为我国成年人致死和致残的首位原因。中国卒中学会发布的流行病学调查数据表明,我国现有中风患者1494万人,每年新发病例330万人。

中风通常被认为是“老年病”,然而近年来越来越多地发生在中青年人群中,35岁以下人群发生中风占总数的9.77%,以缺血性中风为主,令人惋惜和担忧。

这意味着,第一批90后已经是中风高发人群了,中风真的不再是“老年病”。


第一批90后,胃已经开始垮了!


胃癌发病年轻化趋势明显!真不是吓你。

2015年的一份调查显示,比较30年前的数据,近五年来19-35岁的年轻人胃癌发病率高了一倍。35岁以下年轻人患胃癌的比例占病患总数的6%-11%。



第一批90后,头已经开始秃了!


承认吧,90后的脱发比你的父辈来得早。

一份“脱发人群调查”显示,中国脱发人群以20到40岁之间为主,30岁左右发展最快,比上一代人脱发年龄提前了整整20年!

2018双十一网购大数据统计,购买头发护理产品的90后占比已经达到30%,抛开了70后、80后和00后,成为脱发主力军


第一批90后,已经开始老寒腿了!


针灸科医生被越来越多二三十岁的年轻人拜访,一问才知道,年纪轻轻的他们,腿脚不光怕冷,甚至出现僵硬、疼痛的症状。怪谁呢,只怪你大冷天还只穿丝袜、破洞牛仔裤、甚至露脚踝,

你不知保暖,老寒腿也不会客气!


第一批90后,腰已经开始垮了!


数据显示,如今“腰疼”的发病率,仅次于感冒,中国已有超过两亿人,腰椎出现了问题。

据说,近十年来,颈腰椎病年轻化趋势越来越明显,这和现在的年轻人长时间低头玩手机、坐着打游戏有很大关系。


第一批90后,已经开始长“老年斑”了!


上了年纪的人才会长老年斑?据一位医生透露,在门诊几乎每周都会碰到一两个年轻人因为长了老年斑前来就诊!

“之所以叫老年斑,是因为主要是六七十岁多发。”为什么年轻人会长呢?和日光照射、遗传、不良习惯等因素有关。年轻人睡不好、精神高度紧张、爱吃油腻性食物,也会加速色素在皮肤积聚,长老年斑!


90后,你可以不这么惨!

健康的生活方式至少可以预防80%的心血管疾病和40%的肿瘤!

只要从生活方式上改正,以后的几十年,你还是可以跳广场舞、下象棋,快乐生活每一天!

生活方式不像药物、手术治疗一样存在适应症、禁忌症等,是可以在任何时间开始、被任何人所利用的“治疗”方法。

90后,

晚上10点,放下手机上床睡觉

在床上玩手机1个多小时,发出的蓝光会减少生成褪黑激素总数大概22%。换句话说,玩了手机1小时后,你或许不得不再玩上3小时,因为你已经睡不着了。

玩手机会让你眼睛疲劳、弯腰驼背、压迫肋骨、影响心肺;熬夜不睡则让你早亡、变秃、变丑……

90后,每天22:00,放下手机,gun去睡~


90后,

起床吃个早饭再上班

每天按时吃早饭的90后多少,举手让我看看。

早晨,胃按时分泌了一少部分胃酸,等早饭来,但是你没有给它吃早饭,胃酸没有东西可消化,就会对胃内黏膜产生自我溶解,可能导致溃疡、炎症。而且,不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。

早起15分钟,吃一份谷类+肉蛋+奶+果蔬的早餐,再活力满满去上班吧。

90后,

中午睡会儿,下午更有力气搬砖

中午13点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这个时候睡个短觉,能有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性,免疫力也会相应增强。

而且,睡个午觉还能缓解因晚上睡眠不足、压力过大对身体造成的负担,能舒缓心血管系统,使因心脏病猝死的风险降低。

忙了一上午,午间睡个15~30分钟,你是最会搬砖也最会养生的优秀90后。

90后,

抽空去茶水间接杯白水喝

不渴,也要喝水哦。

当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水是让其参与新陈代谢,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。

会喝水的90后这样做:一天各个时间段都会喝点白开水,不渴时少喝点,少量多次。有尿意?及时去,别憋着。

90后,

坐累了就起来走一走

对着电脑马上就三个小时了,90后,你的猝死风险在迅速上升!

长期坐在电脑前不动,血液黏稠度较高,下肢可能形成深静脉血栓,运动时血栓脱落,可能会造成肺梗塞,严重可能导致猝死。澳大利亚一项研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟!

悄悄告诉你:如果每坐1小时就起来5分钟的话,可以阻止久坐带来的伤害哦~

90后,

晚上自己回家做顿饭

外卖 、食堂,还没吃够?“少出去应酬,多回家吃饭”,时时记心间。

哈佛大学一项研究发现,越常在家吃饭的人得糖尿病机率越低,增胖机率也较低。因为与在家吃相比,外出应酬常会出现饮食不规律、暴饮暴食,也多是高糖、高盐、高油食物,肠胃始终处在受损状态。

不爱下厨的程序猿,不是优秀的90后哦~

90后,

喝酒吃大餐,少一顿更好

喝点感情酒、暴吃一顿、天天有推不开的饭局?听说你天天应酬,比当年的爸妈忙多了。身体也比当年爸妈差远了吧?

饮食不规律,饭局上的烟、酒以及不知不觉过度饮食,肠胃始终处在受损状态,再加上体重超标,长期下去甚至可能诱、发、癌、变……

少在一起嗨,多回家吃饭,陪陪爸妈。(来源:西安中医脑病医院,综合人民日报、健康时报


90后,你的生活决定你的健康,

现在还不晚!



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