摆脱大肚腩进入「辣妈界」,这个80后妈妈用了什么“神仙操作”?

小黑君 FitTime 2019-05-18

「投稿学员」

专家班:梦


大家好,我是一位产后不久的宝妈



和大部分产后妈妈不同

生完孩子的我比怀孕前的体重居然还轻了不少

便以为自己是上帝选中的宠儿

有着猛吃不胖的体质,仗势吃食,毫不顾忌

除了正餐我甚至还要再吃好几顿零食和甜品

一段时间后,久未见面的朋友见我已成球状



这才让我如梦初醒,什么宠儿?

不过是自欺欺人罢了...

 


我也不是懒人,

于是开始每天一套减肥操+50分钟快走

坚持了一个多月,人累的不行,效果却不理想

由于产后饮食非常“丰富”,体重也应势而涨

偶然一次称了下体重,差点崩溃!

说好的要做辣妈呢?!

不甘心!

上网搜关于减肥的干货知识,

试图凭借一己之力扭转大局

买过暴汗服,裹过保鲜膜,跑过十公里...

然而这回却让我真实体会到上帝弃儿”的失落感

毫无成就可言,甚至有些沮丧

 


在朋友的推荐下初遇「即刻运动」

从官微和公众号一直到创始人Mike的微博

里面许多干货文章、运动小贴士和训练视频

让我还没入营就已收获颇丰

深深的认为这是一个正规、全面、科学的减脂团队

于是毫不犹豫的报名了「减脂训练营」


▲入营前


我算是喜欢运动的人

所以坚持对我来说还算容易

但我对于运动方式和方法总是很纠结

没有一套明确的思路计划

有关这些问题

即刻运动的教练全都帮我解决了

每日训练内容从热身-有氧-力量-拉伸

依次进行


▲其中某天训计划


有自己摸索训练内容的同学都知道

循序渐进的课程,对于初级学员真的太重要了

训练强度把握不好会带来很多诸如受伤,酸痛等

有疑问随时群里向教练求助

都能及时得到完整细致的解答

跟着课表系统性的训练

明显能感受到体能在提升

训练动作也日渐到位

肌肉的控制力精准很多

人也变得灵活协调

每次到满头汗拉伸的时候

都会有种满足感

 

▲日常训练

减脂训练营对我帮助最大的就是饮食方面

入营之初对于健康减脂饮食完全没有概念

减脂嘛,少吃不就好啦

经过营养师「入营讲解」

分析我以往的饮食习惯

着重指出饮食种类单一

而且分量严重超标的问题

我才大彻大悟

明白慢慢发胖又减不下去的原因

整期训练营真的学习到很多营养知识

明白日常该如何饮食搭配三餐

主食,蛋白质,蔬果,豆制品,菌菇等这些都需要

甚至在营养师的指导下

掌握了根据自身日常需求把握「每餐份量」的技巧


▲营养师调整后的三餐


同时我也真正明白了「节食」的弊端

以前总以为减肥就应该勒紧裤腰带,少吃甚至不吃

经过营养师的解释,我才明白那样是极不健康的

不仅降低的身体的基础代谢速度让减肥更加困难

饥一顿饱一餐,还总让肠胃很受伤

并且极易反弹



好在现在已经与健康的减脂饮食方式非常契合

偶尔也是有吃零食的冲动

不过不要紧,零食并不是洪水猛兽

我的宝藏营养师教会了我如何挑选零食,控制份量

如何识别营养成分表里的营养物质和含量

以及其中隐藏的食品信息

超高兴能get到这些普通健身房里无法获得的知识

不仅维持了健康,还能帮助家人纠正错误饮食习惯

 


随着减脂营接近尾声,再次测量了围度

体重减少8斤

腰围缩小8cm

这对一个还处在哺乳期的妈妈是多么不容易啊

实在太开心了!

相比减脂营学员平均减重7.8斤我没有给自己丢脸

连我妈都说我整个人看起来精神不少


▲正面对比


现在,减脂已经不是我的全部目标

健康的生活习惯才是我要慢慢养成的

离营后我依然坚持营养师教的饮食原则和日常训练

体重和体脂依然都保持在健康标准范围内

减脂并不难,难的是那份毅力!

我已经找到适合自己的「训练方式」&「饮食方法

相信有同样减脂需求的你

在即刻减脂「营养师和教练」的帮助下

也一定可以在即将到来的夏天瘦得更健康




即刻运动减脂训练营

专业的营养师和教练全程陪同,

学员平均减重7.8斤



详情请咨询客服

或添加小黑君微信:fittime-heng



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