吃着汉堡也能瘦?节食代餐减肥茶,碰壁无数的她用对方法4周甩肉8斤!

小黑君 FitTime 2019-06-08


「投稿学员」

专家班:小P

大家好,我是减脂营的学员小P



从小胖到大的我,究其原因...

是因为从小学开始就经常路边小摊油炸烤串

毫无节制的喝碳酸饮料

因为高考之前都是以学业为主

所以没有特别在意减肥这件事

体重随着年龄正比例增长

自己却丝毫没有任何异样的感觉

 


大学后,流行一阵子减肥茶

班上也有同学会喝

我抱着美好的想法买了几盒,结果…

纯跑厕所而已,不仅人难受,还耽误学习

不甘心就这样胖下去的我

立下Flag说要在毕业前变瘦

可惜练一阵休一阵,无法坚持运动

并且根本抵制不了堕落街的美食诱惑

毕业时体重已经有120斤!

 


毕业后因为工作的原因

经常和同事吃吃宵夜,喝喝下午茶

披萨、炸鸡、烧烤、凉面、奶茶张口就来~

直到某次公司体检

体重秤上刺眼的150斤深深的刺激到了我!

伴随着惊讶,恐慌,崩溃的情绪

我开始搜索各种网红减肥法

当时微博上充斥着各种减肥宣传

我也买过一些套餐,比如敷药包、代餐粉...

钱倒花了不少,但是没有任何效果

难过之余,看到同事们身材苗条,个个青春活力

穿衣都像买家秀,于是问她们讨要链接

结果你们是知道的——啪啪打脸



看着旅游照中的自己,简直不敢相信

这虎背熊腰大象腿,是我吗???



于是我开始疯狂「节食」

果真非常“奏效”

体重一下子减少了好多

那个时候还傻乎乎的特别开心

节食减肥后遗症立马显现

我的皮肤开始变松弛粗糙

面色也变得萎黄暗沉

不得已只能回到正常饮食,自从恢复饮食后

我的体重又回到130斤,甚至更重一些

而且这期间大幅度的体重变化

让肠胃很受伤,我得了浅表性胃炎

实在受不了这样的日子,我决定另辟蹊径

 


由于从未买过体脂秤

更不会监控各种数据

寻思无法了解体重变化

也是我体重高居不下的原因之一

恰巧即刻运动减脂营有

「报名即送体脂秤活动」

心动不已~

其实很早就关注「即刻运动」公众号和微博

但是迟迟没有下手

经过详细研究后我决定报名入营

试试在专业人士的指导下是否可以有些改善

 


入营后,教练告知我训练准备哪些物品

一张瑜伽垫,一条毛巾,一双舒适的鞋子足矣

从一开始坚持不太下来,到后面得心应手

教练对我帮助很大

入营之初我连20秒的平板支撑都无法完成

常常做到一半就浑身发抖,姿势也奇丑无比

教练教我分四组做,每组5秒

先寻找核心收紧的感觉并调整姿势

再后来我可以分两组

慢慢的我终于能达标完成

 


入营前我也曾跟着朋友学习做减脂餐

所以对于晒餐还是信心满满

但在营养师指导过后

才发现过去许多认知都非常片面

网络上很多减脂餐搭配都存在误区

比如少油少盐

就彻底白灼不放任何调料,滴油不沾

这样的饮食常人怎可坚持?

肯定只会新鲜几天然后半途而废

亦或高蛋白减肥法

放弃主食,靠吃纯瘦肉来消耗热量

孰不知营养根本不均衡

过量的高蛋白饮食也只会给肠胃增加负担

 



同时我也是个爱做计划的人

我会提前一天考虑第二天吃什么

每次吃之前必定先拍图给老师

老师都会及时的给我回复

让我吃的既开心又减脂


▲营养师指导下的三餐


因为不挑食,老师推荐的食材我全完都能接受

整期训练营都感觉吃的非常开心

没想到自己轻轻松松的就坚持一个月

我的经验是日常饮食一定要参照营养师给的方案

保证三餐营养足够和均衡

而且烹饪时要注意油盐

并不是不吃,而且学会控制「量」

如果有外食,提前和营养师沟通

可以获得相应的建议

就连“减肥克星”——汉堡

在营养师的指导下,我也敢轻松尝试

当然以下汉堡是我自制的

食材自己把控,卫生又健康


▲自制汉堡


原料:全麦面包+生菜+鸡胸肉+西红柿

鸡胸肉可以加点调料腌制

再用水煮的方式去掉一些调料

味道也不差,自制汉堡再搭配一杯牛奶,堪称完美

所以我减脂途中对营养师的依赖感特别强烈

结营后,我将减脂营所学的饮食知识融入生活

一日三餐按老师教的方法换着花样吃


▲结营后饮食是不是也很优秀?


4周减脂营结束,我一共减重8斤

腰围减少4cm

终于可以在即将到来的夏天

穿上心爱的牛仔裙


▲入营前;结营后;现在


结营后我继续沿用教练教的方法

跟着「即刻减脂App」的各种训练计划每天运动

体重神奇般的一直有减少

2个月减重11斤,再无反弹

最令我开心的是

脂肪量,体脂率,肥胖级别都恢复了正常


▲监测数据最直观


这次的减脂训练课程让我收获满满

感谢即刻运动教练和营养师贴心帮助和指导

教会我健康饮食+适量运动+自我控制

终于收获到想要的健康体重




即刻运动减脂训练营,

专业的营养师和教练全程陪同,

学员平均减重7.8斤



详情请咨询客服

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