你的假自律,正在毁掉你

十点邀约作者 十点读书 2019-06-08

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文 | 韩老白 · 主播 | 安东尼

十点读书邀约作者

假自律正在毁掉你


你是否有过这样的经历:


说好要瘦成一道闪电,却总是忍不住多夹一块肉,因为世上唯有美食不可辜负;说好晚上不熬夜,10点就关灯上床,但还是刷微博到了半夜,因为故事太精彩。


然后在某天晚上,信誓旦旦的立下flag!扔掉美食、放下手机,开始造表格做计划:早上5点起床,6点跑步,7点吃早餐,8点出门准备上班。


每天计划满满,没有弹性时间,也不考虑自身情况。


看知名大佬早起锻炼,你就也起床锻炼,结果还没上一会班困得一直打呵欠。前几天还告诉自己要坚持,最后越来越疲倦。


每天像上了发条的钟表一样,生活俨然活成了一张EXCEL表格。你以为你是在自律,其实不过是在自我摧残。



曾经看到过一个新闻:40岁的汪某感觉自己有点中年油腻,于是制定计划用跑步来减肥,为了标榜自己的自律,一口气连续跑了半个月。


后来因为工作需要,在街道熬夜执勤2天,睡眠不足再加上感冒的他,仍然坚持去锻炼,结果患上了心肌炎。


为了自律而自律,那是画地为牢,除了折磨自己,没有多大的用处。


我们经常将“自律”过度神话,以为只要自己能够做到自律,就能一路升职加薪,当上总经理,出任CEO,迎娶白富美,走上人生巅峰。


但总有人却会陷入“假自律”的怪圈。


“假自律”的人,会长期处于一种忙碌的状态,甚至已经做到了自我麻痹,认为自己只要这样坚持下去,一定会有所改变。


但现实情况并非如此,很多人终究躲不过三分钟热度,前期制定很多计划,让自己觉得很忙很充实,但是后期乏力,因为看不到曙光。


为什么说你的“假自律”正在毁掉你?

 

假自律正让你成为时间的穷人


经常听到有人说:“你的时间花在哪里,你就会成为什么样的人”于是就有人把这句话当成人生信条,拼命地把自己的时间塞得满满当当。


我的一个同事小秦就是这样,工作生活都超级“自律”。每个月拿着4000块的工资,却比总理都忙。


他每天7点准时在朋友圈打卡学习外语,前几个月学习的好像是法语,最近是日语,去年甚至学过一阵韩语。


单位平时6点下班,但通常见他9点多钟才走,说是要在单位提升自己,他也确实踏踏实实在学习,工作这些年,七七八八考了一堆证,很多甚至跟他的工作一点关系没有。


平时周末,同事们聚在一起吃饭、郊游,都不曾见过他身影。听说是周末报了一大堆的培训班,每天晚上还坚持上网课,还加入了好几个提升技能的打卡群。


然而,眼见着和他一同进入单位的同事,升职加薪的,被猎头挖走的,自己创业的,都混得不错。


唯独他,虽然一直忙碌着,却并没接触过几个核心项目,工作几年了还是拿着一个月4000块的薪水。



常听人说:“自律才能带来自由”,但如果是没有目标的假自律,非但没有自由,带来的是更深层次的束缚。


《贫穷的本质》一书中说:无论金钱还是时间稀缺,都会使我们大脑的带宽下降,智商变低。


如果想让一个人废掉,那就让他忙到没时间成长。很多人每天都陷入忙绿的工作中,早上8点钟出门,晚上10点多回家,过个周末也给自己安排的满满当当,然后沉浸在每天过得都很充实的假象里。


喝着“我自律,我成长”的汤药,时间上安排到极致,就感觉问心无愧了。殊不知,这碗汤药,只会让你变成时间的穷人。


结果方向不明,耗费精力,燃尽热情,结局迷茫。


你的假自律正在把你囚禁成时间的穷人,阻碍你的成长。

 

假自律会把你变成积极废人


最近网络上火了一个名词——积极废人。充满矛盾与对立的词,却让很多人看到了自己的样子。


这类人心态积极向上,但行动宛如废物,他们往往会在间歇性享乐后陷入恐慌,并时常为自己的懒惰自责。明明积极向上,却好像一无所成。明明内心不断提醒自己要自律,却总坚持不下来。折腾了一番下来,一事无成。


考研时的大学室友小敏,每天6点出门,晚上11才点回来。刚开始时,信心满满誓要考上心目中的学校。什么时候看数学,什么时候看英语规划得非常详细。


有次我问她:“复习得怎么样了?”“一团糟,感觉难度太大了,我想放弃考研,准备国考了。”


过了阵子,我看到她又拿起了专业书。“你不是不考研了吗?”“我和老师谈了下,觉得还是考研比较适合我。当然国考我也不打算放弃,我把时间都安排好了,一定没问题的。”


但看她深陷的眼窝有点无神,抿着嘴唇说出这话时,又有种深深的疲倦。


后来,她经过了10个月的“自律”,什么都没考上。



心理学家Dr. Janet Polivy曾说过一个概念:


错误愿望综合症,完美地概括了积极废人“屡败屡战,永远都在立flag”的心理过程:通过为自己定制新的目标,使得之前困扰我们的自责、恐慌,仿佛瞬间都得到了救赎和悔过。


对于假自律的人而言,要想解决实现不了目标的问题,只需要:再立一个flag就好了。于是就有人过着,不断立flag,不断失败,不断flag的忙碌生活……


但许多看似很忙碌的人,最终有极大可能都回归了之前的生活状态,甚至起的更晚,睡的更晚,过得更糟。


用一句话概括就是,间歇性踌躇满志,持续性混吃等死。


看起来越穷越忙,实际上是越拼越丧。

 

长期自律是习惯养成


那么问题来了,自律的状态是什么?


是你为了你的目标,利用各种方法,利用周围的环境、周围的人,甚至利用你自己的身体,大脑,来帮助你做你想做的事情。


一件事情,如果能坚持一两周,顶多是因为好奇、好玩、跟风、融入圈子。


如果想长期自律,靠的就是习惯,长期不断的养成习惯。


一件事情重复的次数足够多,便会产生肌肉记忆。而自律,不单单是肌肉产生了记忆,而是我们更深层次的大脑固化了这一行为。


不要寄望于自觉、意识、自我控制,这些都太难。只有形成习惯,很多行为才能真正落地。


村上春树几十年如一日去坚持跑步,并不是因为他有多自律,而是因为他已经沉浸在跑步当中,跑步已经变成他生命中的习惯。


有位作家长期每天坚持写3000字,不是因为他很努力,而是因为这件事他压根停不下来,因为他从这个动作当中得到了太多的快感,他已经沉浸在里面,成为了习惯。写作让他变成了一个完全不同的自己。


柳比歇夫一辈子坚持记录时间,从1916年到1972年他去世的那一天,56年如一日,柳比歇夫一丝不苟的记录他的时间支出,从未中断过,他用这样的方式记录自己时间的流失。


可能不是因为他的努力,而是记录时间这件事已经变成他的身体基因中的一部分。



自律不应该是一个目的,而是一个手段。它所控制的,不是你的行为,而是你的内心。


自律的生活从来都不是一蹴而就,需要时间去养成良好的习惯,需要耐心去体会个中滋味。自律的乐趣应该是从内而外,而不是立下flag后,看朋友圈有多少人为你点赞刷出的存在感。


自律是在有规律的生活中发自内心的快乐,是在拒绝不良诱惑时坚定的态度,是在看到自己不断进步时的骄傲。


乔布斯说:“自由从自信来,而自信则是从自律来”。但只有摒弃掉假自律,才能真的带来自信和自由。


二十岁的生活方式,决定你三十岁的打开方式。三十岁的生活方式,决定你四十岁的打开方式。


愿我们都能远离假自律,不欺骗自己,不欺骗岁月。


时间不会撒谎,你给了岁月什么,岁月自然会回馈你什么。


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-音乐&图片-

背景音乐 | 郁可唯《路过人间》

图片来源 | 视觉中国

-作者-

韩老白,狮子座正能量辣妈,小清新文案培训师,读研时担任校报主编,毕业后工作五年从设计院裸辞。懂点心理学,专注塑造女性职场、婚姻幸福力,愿我的文字,陪伴万千女性共同成长。简书@韩老白,微博@韩老白。本文首发十点读书(ID:duhaoshu),超2800万人订阅的国民读书大号,转载请在后台回复“转载”。

-主播-

安东尼,十点读书签约主播,自媒体“三个声音”主创,电台主播,用声音行走的资深媒体人,各媒体平台邀约主播。微信公众号:三个声音。欢迎下载十点读书App,搜索“安东尼”关注主播十点号,收听安东尼为你朗读的专属美文。


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