早早读到这5本心理学的人,都少走了很多弯路

书单狗 书单来了 2019-06-18


生活中,我们在亲密关系、人际交往、时间管理等方面时常会遇到困难,


而这些问题其实都可以求助于心理学。


今天书单狗要推荐5本超经典的必读书目,


越早懂点儿心理方面的知识,越能帮助你更好地度过一生。




01《自控力》


这本书解决了大家都极度关心的问题——到底怎样才能做到自律?


作者指出我们必须先了解自控力及与之相关的心理原理,才能真正有效进行自控的实践。


书单狗估计大家最有体会的应该是节食减肥的例子,


本来每顿只需要适当少吃一些,但我们习惯过于压抑食欲,反而换来了更疯狂的暴饮暴食。


学习、工作也是如此,按照大脑的补偿原理,


过于拼命的人很可能会在作息等方面丧失自控力!


单纯压抑、谴责自己,只会迫使自控力下降,合理进行放松与平衡才是自控力的关键。



三句话了解一本书

1、想要做到自控,你就得在关键时刻明确自己的目标。


2、学会利用原始本能,而不是反抗那些本能。


3、为了迅速得到瞬间的快感,他们忘记了自己真正需要的东西。





02《非暴力沟通》


林黛玉在进贾府时曾感叹:“风刀霜剑严相逼”,


实际上这正是在比喻人世间的不良言语,对她造成的精神迫害。


语言对心理的伤害有时远比肉体伤害更深刻,而这本书会告诉我们如何进行科学沟通,杜绝杀人于无形。


书单狗在书中读到,愤怒其实源于愿望没能得到满足,


因此当我们感到愤怒时,应该平静下来思考,明确表达自己真实的需要,而不是对他人恶语相向。


这本书,会从方方面面帮助我们在人际交往中变得温柔而有力。



三句话了解一本书

1、道德更多是用来自律的,而不是强加给别人。


2、大多数暴力的根源在于人们忽视彼此的感受与需要,而将冲突归咎于对方。


3、过度自责只会让我们陷入惩罚,而不能找到解决事情的办法。





03《把时间当作朋友》


这本书的作者提出了一个独特的观点——我们无法管理时间,只能管理自己,


从而教给了我们正确审视、应对时间的方法。


书里有许多很妙的点子,其中一个是不要盲目减少睡眠,可以在午睡前喝一杯咖啡然后立刻进行午睡,


30分钟后醒来的你会发现大脑处于异常清醒的状态,效率得到极大提升。


这远比节省睡眠时间更重要,书单狗亲测有效!


作为最昂贵的人生成本,对时间的态度决定着我们能否正确认知与把握人生,


而如果你已经尝试过各种时间管理的方法仍然收效甚微,那绝对不要错过这本书!



三句话了解一本书

1、时间是不能管理的,能管理的只有自己。


2、人们普遍相信他们在明天会拥有比今天更多的金钱、时间。


3、行动是改变自己的众多方法中最有效、最直接的方法。





04《情感勒索》


我们或多或少经历过来自亲人、爱人、朋友等的情感绑架,


比如父母会以爱之名过度要求和控制孩子,伴侣也会以爱为由过分要求你的付出。


这本书针对这种困境,给出了切实可行的解决办法。


其中,书单狗对非防御性沟通的印象最为深刻——


遇到这种情况,我们可以先回答不含攻击性的话,比如“我理解你的心情”、“等你平静下来,我们再聊”,


保证能够进行合理的沟通,才能在维系感情的基础上摆脱情感勒索。


小狗觉得每个人都需要读这本书,学习正确的相处模式,才有能力塑造更良好的关系。



三句话了解一本书

1、对方只求满足一己之需而完全忽略你,你就已经面临情感勒索的窘境了。


2、你最关心的人,最清楚你的死穴在哪里。


3、要让自己不再恐惧他人的不认可,你必须了解自身的价值。





05《男孩来自火星,女孩来自金星2》


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这本书用“男孩和女孩来自不同星球”的新奇说法,


引出了所有人在亲密关系中都会面临的性别差异问题!


来自火星的男孩有着“洞穴机制”,遇到问题喜欢单打独斗,压力过大时便会钻进自己的洞穴,


女孩不理解男孩只是需要一点儿空间,于是看到了一个敷衍又心不在焉的躯壳。


而来自金星的女孩,习惯于传递情绪,因此她们的最大需求便是爱人的倾听。


在书单狗看来,这本书其实是在讲只有真正理解对方,才能更好地相爱。



三句话了解一本书

1、男人总是错误地向女人提供解决办法,却忽视她们的感受;女人总是向男人提供指导,却没有注意要尊重和信任他们。


2、那个和你共度一生的人通常是和你相异又相似,与你互补的混合体。


3、真爱是无条件的,没有索取,只是肯定对方、尊重他们。




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