40岁“阿姨”28天蜕变马甲线少女:最好的人生,是活成更好的自己!

小黑君 FitTime 2019-07-06

「投稿学员」

专家班:黑芝麻


大家好,我是减脂营学员黑芝麻

一直以来我都有运动的习惯

所以体重管理自认为还算不错

这些年随着年龄的增长

体重倒没有增加太多

但是身体「新陈代谢」渐渐地开始下降

虽然体重不大,但是整个人看起来

体态臃肿了,皮肤松弛了

这让我很不甘心

 


很早以前我就是即刻运动的会员

跟着视频练习不少,但是由于没有「教练指导」

练习的到底正确与否,心里也没数

并且三天打鱼两天晒网,勉强维持原来的体重

入营前的体重是这几年的新高——52Kg

自己的运动只能维持不再长胖

想要继续减脂或增肌却非常困难

我的“不甘心”变为“下决心”

于是果断报名「即刻减脂营」

 


其实我是个喜欢买菜在家做饭的人

所以在家做饭这一点对我来说并不难

少了重油盐的外食干扰项

我的减脂餐便成了加分项

入营前我很自信自己的日常饮食

深深的认为自己的饮食方式是十分健康以及正确的

但和营养师沟通互动过后才如梦初醒

认真学习后才知道

原来我摄入的「蛋白质」是严重不足的

碳水化合物偏多

在纠正过后的饮食中

我都会加上一个全蛋,去皮鸡肉或一些鱼虾


▲纠正过后的饮食,每餐必有优质蛋白


渐渐的

在营养师的指导下明白了该怎么吃,吃多少

每餐如何搭配,哪些是减脂陷阱

在营养师的指导下,更有种锦上添花的感觉

每天去超市购买食材,烹饪前构思如何搭配

这样合理且减脂的就餐习惯

让我每天都对生活充满热情

买菜做饭更成为一件非常愉快的事情


▲超市采买食材


由于全家人的饮食都由我来负责

所以按照原来的做法

其实家人们的日常蛋白质都是严重摄入不足的

尤其是对还处在生长发育期的女儿

这让我很懊悔...

不仅如此,平时的碳水化合物过多

「精制米面主食」是我的日常选择

长期如此导致血糖上升快,容易感到疲劳

 


在这里,我要感谢我的营养师

不仅教会我正确的饮食原则

更拯救了我们小家庭的饮食

现在每天的家庭餐不仅好看

而且更加营养均衡

关键还减脂哟!



曾经,我为了下午工作的时候不打瞌睡

中午甚至会直接「不吃饭」

营养师说其实只要吃对了

下午也可以精神百倍

不必刻意不吃午餐,因噎废食

之前外食比较多,经常吃些「米线、米粉」

要么干脆不吃,饿了就抓把「零食」填肚子

习惯确实非常差劲

而经过营养的纠正和指导

现在连我的助理也被影响

开始自带新鲜蔬果到办公室

中午吃自己做的轻食

然后去外面买一份牛肉冷片

淋上自己做的油醋汁

既健康又美味!

因为吃了低GI食物,下午的确更有精神

再也不会像以前那样容易打瞌睡


 

28天的减脂营

最大的收获就是培养了健康的饮食习惯

和造就了充满乐趣的生活

采买、搭配、就餐已经成为每日期待

其实整个过程我并没有克制或压抑自己

绝对不是想象中

减脂的人无法享受美食一定很可怜

另一个意外而惊喜的收获就是家人

减脂营期间我每天认真做饭、吃饭

早晨观看当天训练视频

女儿看到我如此用心,便也跟着一起看

自己居然明白了蛋白质在日常饮食中的重要性



减脂营刚结束,我就被派到杭州出差

提前就搜罗好了当地的轻食,每天让商家送到酒店

中午回到酒店就可以吃到,然后小憩一会儿

下午精神饱满地继续干活,毫不耽误工作和学习

由于训练习惯已经养成,所以出差也带着运动鞋

杭州天气实在太热,于是就在酒店里跟着Andy 教练做HIIT

4天,没有放纵自己胡吃海喝,并坚持运动

回到家测体重,不仅没有增长反而还瘦了1斤

最终稳定在48.9Kg

整期减脂营我一共减脂6.2斤

使马甲线重出江湖


▲折戟多年的马甲线重现


能逐渐形成这样的健身习惯,我很开心

28天的减脂营收获的不是瘦

而是一种优秀的生活方式

减肥不是终极目标,认真对待每一天才是

运动成为日常生活的一部分

而不只是为了减肥

喜欢这样一个充满活力的自己

下一个目标:「半马」



特别感谢营养师利杰和教练的陪伴

这是一段奇妙美好的旅程

很开心能和大家分享我的减脂之旅!



即刻运动减脂训练营

专业的营养师和教练全程陪同,

学员平均减重7.8斤



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