【提醒】今日入伏!“三伏”40天,养生七忌要牢记→

中国报业 2019-07-12
点击“中国报业”关注我哟

《中国报业》杂志与您探讨传媒业的现状与未来


今天就要入伏啦!


7月12日入伏,今年的三伏天共计40天。一般来说,三伏天通常是一年中气温最高的日子,但事实真是这样吗?三伏天被人说成是一年中”最凶险“的日子,要注意哪些养生要点呢?快来看看吧↓


关于三伏天和高温日

伏,是避暑之意,“三伏”指的是初伏、中伏和末伏。


根据传统历法,初伏是从夏至后第三个庚日算起,中伏则从夏至后第四个庚日起,立秋后的第一个庚日到第二个庚日则为末伏。


今年6月21日进入二十四节气之一的“夏至”,7月12日跨入初伏,立秋为8月8日,由于今年夏至与立秋间有5个庚日,所以今年中伏从7月22日至8月10日共有20天, 加上末伏的10天,今年整个三伏天长达40天。


三伏天通常是一年中气温最高的日子。尽管入伏,但现在说高温似乎还为时尚早,黄梅天还没结束呢~


☔️☔️☔️

今天夜间至周六降雨明显


今天下午以后梅雨带再度影响上海,云系进一步增多,夜间本市的降雨将变得明显起来。预计今天夜间到周六,上海为阴有阵雨或雷雨的天气,由于梅雨带上不断有降水云团东移,本市降水时间较长,累积雨量较大,有可能出现入梅以来第六场大雨(暴雨),请注意防范。



☔️☔️☔️

下周初云多雨弱 周中又有明显降水


周日和下周一:雨带再度南压,又会出现边缘天气,降水减弱,以多云到阴天气为主,最高气温升至30℃左右。


下周二至周三:受梅雨带北抬影响,上海又有一次明显的降雨天气过程。之后,随着副热带高压逐渐北抬,天气格局发生变化,多午后阵雨或雷雨,气温明显升高。




三伏天这7件事千万别做


1、好吃冷饮


喝常温白开,朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能好一大半。


在此给大家推荐两个夏季适宜的消暑祛湿的佳饮:


1、西瓜翠衣汤:西瓜洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,加适量冰糖,凉后饮用。


2、绿豆山楂汤:绿豆150克、山楂100克加水煮烂,加适量冰糖,晾凉饮用。


大家要记得:小口慢饮方解暑!



2、湿发入睡


夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,一定要把头发擦干再入睡



3、空调吹背


从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。


在空调房里穿衣服,要尽量过肘过肩,女性注意不露腰。



4、熬夜纳凉


很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。


三伏天应该注意补一个午觉,二三十分钟都可以。但如果过了1个小时,就会影响晚上睡眠了。



5、久坐不动


有些人不爱动,但是,久坐会导致供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。适当排汗可以加速人体新陈代谢,有助于人体“排废祛湿”。


美国糖尿病学会2016版指南中明确指出:所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过90分钟。建议大家每隔半小时,就起身活动活动



6、盲目进补


天气炎热并不适合进食滋补之品,这一时期稍稍不注意,进食不适当的食物就很容易上火。


但可以适当进补西洋参,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。



7、日光暴晒


三伏天烈日高照,阳光中的紫外线,会引起皮肤脱皮、红斑,严重的甚至会起水疱。


过度暴晒,紫外线会破坏胶原、弹力纤维,让皮肤提前衰老,甚至引发皮肤癌。此外,强烈的阳光还会损伤眼睛。


上午10点到下午2点紫外线最强,这个时段要特别注意防晒。


入伏后吃什么?
入伏吃羊肉(适量)


意外不?都觉得大热天吃羊肉会燥热?错!


夏季,为了躲避炎热,人们喜欢贪凉,频繁喝冷饮,长时间吹空调,冷饮刺激胃肠,造成消化道功能紊乱,空调带来全身肌肉关节疼痛。这时适当吃点暖性的羊肉,有利于发散滞留在体内的寒气,疏通筋脉


入伏吃鸭肉


“大暑老鸭胜补药”。本着中医“热者寒之”的原则,鸭肉适合在燥热的夏季食用,鸭肉味甘性冷,能起到补虚、祛燥热的作用,有助于改善头痛、失眠、便秘等症状。


入伏吃饺子


头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋,平补效果好。


头伏吃饺子有一定的科学依据,营养专家认为,伏天不能热补或温补,最好平补,饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等,营养丰富、容易消化。



入伏吃猪蹄


三伏天出汗多,人体中各种维生素损失也多,猪蹄中含有较多的蛋白质和钙、磷、镁、铁等以及各种维生素,适量食用猪蹄,可补充营养。


入伏吃瓜


伏天三神瓜:苦瓜,丝瓜,冬瓜。


苦瓜去痱子,健脾开胃、益气解乏、益肾利尿;丝瓜平痰喘,含有丰富的维生素、矿物质、木糖胶等物质,清热泻火、凉血解毒;冬瓜增食欲,清热化痰,除烦止渴、降火解毒、利尿消肿,由于不含脂肪且含糖量较低,对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。


还有一款

三伏“神汤”——“三豆汤”

必须了解一下↓

三豆汤中,绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效,黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物,黑豆的加入对它们的寒凉性有一定的抵消。


三豆汤的主要功效是清热解暑、健脾利湿,最重要的是:三豆汤能帮助祛痘除痱子。


最后小布提醒您

一定不能忘记补水!

三伏天一定不能缺水!

人体在起床时、睡觉前和洗澡后容易缺水,


这三个时段应注意补水哦!

祝大家健康度过伏天!


版权归原创者所有,如有侵权请及时联系!


责编:董硕 审核:李德金


来源:人民日报 上海发布


推荐

融媒体时代报业困境与出路

新闻坚守和人本情怀 为《敝帚录——我的新闻人生》
省委机关报百余篇舆论监督报道,曝光出了什么

传统纸媒转型与人员素质重构

看一群“90后”如何运营主流媒体平台型产品

由“技术取向”到“文化取向”

报纸印企转型要做“轻”做“长”

教育类专业报内容生产的四个维度

“寒潮”中传媒人的去与留

县级融媒体中心建设理念辨析

细数“长江韬奋奖”历史上的十位获奖“第一人”

VR新闻与新闻可信度

订阅《中国报业》杂志:

1.可关注《中国报业》公众号,点击对话框中“业务互动”→“杂志订阅”标题栏微信支付完成订阅;

2.邮局订阅,邮发代号:82-300,上、下半月刊每本16元,全年定价384元;

3.确认开票电话/传真:010-65363855


    已同步到看一看

    发送中

    本站仅按申请收录文章,版权归原作者所有
    如若侵权,请联系本站删除
    觉得不错,分享给更多人看到