高温天心脏容易“跳闸”! 17%的心血管病死亡与它有关→

央视财经 2019-08-07

每年的七八月份,是心脑血管疾病飙升的季节。对于有心血管疾病的患者来说,他们比常人面临更大挑战。



高温天让心血管病飙升


高温、高湿是一对夏日“双煞”。


在高温的影响下,人体全身血管扩张、大量出汗甚至脱水。而高湿会使空气含氧量低,让人胸闷气短、喘不上气。


人体的这些变化可能导致血液黏稠、血氧含量下降、心跳变快、心肌耗氧量增加,进而增加心脏泵血负荷,引起心肌缺血、心力衰竭甚至心肌梗死。


有流行病学证据表明,气温与心血管疾病关系密切。


《英国医学杂志》上发布的一项覆盖中国272个主要城市的调查显示:


在心血管疾病死亡病例中,与气温变化有关的死亡比例为17.49%。


夏季心脏保健要点


01
衣着要透气



夏天着装讲究四点:轻薄、色浅、透气和吸汗。


布料:


衣服建议选棉、麻、丝等天然纤维面料制成的,鞋子可以选透气的凉鞋或是带有网孔的运动鞋,袜子最好选棉袜。


高温天,尤其是太阳比较毒时,建议穿宽松的长衣长裤,尤其是领口、胸部、腰部、袖口和裤口等处不能紧。衣服太紧会阻碍血液循环,使血压升高,还不利于散热,是夏季衣着一大忌。


02
常补水,还要会“吃水”


夏季,成人每日饮水量约为2000毫升,剧烈运动或高温下作业的人应适当增加。


有人喜欢夏天喝冰水,尤其是口渴时一下子喝大量冰水,这样会造成血管剧烈收缩,可引起头痛。


如果湿度不大,天热时建议喝温水,有助于身体散热。但湿度大时,可考虑喝凉白开。


清晨喝一小杯水:


清晨苏醒时,生理性血压升高,血小板活性增加,体内水分减少,容易形成血栓,此时也应喝一小杯水(200-300毫升)。


白天每半小时喝一次:


补水还要讲究时机,白天要勤喝,不要等渴了才想起喝水,最好每半小时左右喝一次。


睡前半小时喝280毫升:


晚上不能喝太多,以免影响睡眠;睡觉时血流速度减慢,为防止血液黏稠度增高,可在睡前半小时喝280毫升左右。


除了喝水,学会“吃”水也很重要。西瓜、黄瓜、番茄等果蔬中的水分较多,适当吃些有益于心脏健康。



需要提醒的是,心脏病患者不宜吃过凉的食物,因此西瓜不建议冰镇后吃,可将其放置于冷水中浸泡后再吃,温度正合适。


03
运动后不能猛吹空调


中午12点至下午1点阳光强,最易发生中暑或脱水,此时应尽量避免外出。


夏季户外运动后通常会“大汗淋漓”,血管舒张,毛孔处于扩张状态。


此时若进入温度较低的空调房,或立刻冲冷水澡,都会使血管和毛孔突然收缩,导致体内热量散发不出来、血压大幅波动,容易诱发心梗。


尤其是血管脆弱的老年人,猝死风险将大大增加。建议静坐休息,等身上不再出汗时再用略高于体温1-2℃的温水冲澡。


04
保证七八小时睡眠


夏季昼长夜短,加上天气闷热,很多人睡眠不足,为心脑血管疾病埋下隐患。



05
服药调药要问医生


对心脏病患者来说,安全过夏天最重要的就是坚持服药。


  • 需要调整药物时,如改变用药剂量,或增减某种药物,一定要在医生的指导下进行;


  • 有心绞痛发作史的患者可预防性用药;


  • 长期使用药物的人,若没有特殊情况不能随意停。

   


06
凡事乐观不生气


不良情绪会使激素水平发生变化,最直接的反应就是血压急剧升高、心律不齐等。夏季是情绪异常的高发期,因此要格外注重心理健康,避免激动、烦恼、焦虑等。

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来源生命时报(ID:LT0385)

本文编辑:侯奕爽

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