运动和不运动,十年后差距竟然这么大

范叔 思想聚焦 2019-08-14

作者 | 范叔

来源 | 读书有范(ID:dushu259)

1

一个人堕落的开始,

是放弃对身材的要求

本以为10年以后,大学同学聚会大家比较最多的,该是围绕着事业和孩子,没想到刚一见面,相视一笑间,却互相指了指凸起的肚子:又胖了啊!

曾经的校草,变成了一个大腹便便的中年男人。脸部发胖,身材发福,10年前在运动场上挥洒汗水锻炼出来的一身肌肉,10年后被生活折腾得只剩下一身肥肉。

曾经清秀苗条的姑娘,也越来越有向臃肿大妈的方向发展的趋势。

大家都说:

“哪有时间运动啊,工作都忙死了!”


“下班一回到家就想葛优躺,肚子就慢慢变成西瓜了。”


“毕竟中年人了,没有精力像年轻时一样了。”


……

一边找着说辞,一边烟酒不离手,美其名曰:该放松时就要放松,何必要把自己逼得那么紧。

一天24小时,吃饭、睡觉、工作、娱乐、玩手机,就是抽不出一点时间来留给运动。

席间,反倒是曾经沉默寡言的一个男生,现在却是一身优雅气质,身材保持得很好,精神饱满,一看就有运动过的痕迹。

虽然依旧不太爱说话,但谁也无法忽视他的存在。

有同学说,他5年前就开始创业,忙得每天只睡5个小时还能坚持运动,还能把公司做大做强,真是了不起。

经历越多,越会发现一个事实:那些优秀的人,无一不是又忙又美,又忙又帅。

当你以为自己被生活折磨得无法给身材一点时间了,可比你厉害的人,仍然能好好兼顾工作、生活和运动。

俗话说,你怎样对待身材,就如你怎样对待生活。

越没有时间管理身材,生活工作越是会一塌糊涂,生活越是糟糕,也越是没有心情去运动健身。

就像陷入一个死循环,一个人堕落的开始,就是放弃对身材的要求。

2

越来越年轻的背后,

是对运动的坚持

5月末,51岁的萧蔷因身材上了热搜。

照片中的她,修长的双腿和手臂,是很多二十多岁的女孩子都很难拥有的。平坦的肚子、干净的皮肤,就如一个妙龄少女。

很多人觉得,那是明星,和普通人不一样,明星总有很多控制身材的方法,可再好的方法,都需要平时一点一滴的坚持。

好身材不是说有就有的。旁人看不见的背后,是萧蔷每周都要坚持健身、瑜伽,至今还能轻松来个“一字马”。

还有48岁的闫妮,之前上综艺节目《快乐大本营》,一身好身材让多少人惊叹,精神状态也好得让人羡慕。

但在几年前,她的状态却是这样的:

脸蛋身材发福,哪怕有造型和衣服的加持,看上去也和普通人的四十多岁没有什么差别。

人到了一定年龄,总是格外怕老,可抵抗老去的最好方法,不就是运动吗?

之前,广州94岁的“肌肉爷爷”走红。

他是一名普通老人,70岁开始接触健身,从此一发不可收拾。几乎每天都会去健身房锻炼1小时,一练就是二十多年。

年逾九旬,却精神矍铄、身形健美,浑身都是肌肉。因此才被周围的人亲切地称他为“肌肉爷爷”。

记者采访时,他说:动则慢衰,动则慢退。

岁月不饶人,我们每个人都在和时间、肥肉做着抗争。

有些人抗着抗着就泄气了,有些人坚持到底,终究为自己争取到了更好的精神状态、更健硕的身体,延缓了衰老的速度。

国家著名演员周润发也是运动的爱好者,每次被粉丝碰到,都劝他们要多多运动,他还经常带着明星团跑步,爬山。

他曾说:早些运动,那么80岁时就可以拥有40岁的身体。

有些人越来越年轻,长相年轻,身材年轻,精神也年轻。但这背后,一定少不了对运动日复一日的坚持。

羡慕没有用,自己能做到才是真本事。

3

出众,从坚持运动开始

作家村上春树写了一本书叫做《当我谈跑步时我谈些什么》。

他说自己写小说的很多灵感和想法都是从跑步中获得的。在跑步中不断超越自己的过程,也让他在写作中不断超越自我。

因为运动不仅能塑造身材,更能塑造精神和灵魂。

流下的每一滴汗水都彰显了成长的印迹,身上的每一块肌肉都是优秀的证明。

村上说,运动能够带给人全新的价值感和目标感,比起稀里糊涂地活,运动会使人更加目标明确、生机勃勃地活着。

你有没有发现,越是出众的人,越是能坚持运动的习惯,越懂得该如何生活。

CCL领导力调研机构,曾发布过一组有趣的报告:

《财富》500强公司的首席执行官中,找不到一个体重超标的人。

那些优秀的人,全都戒掉了对身体的懒。

万科总裁王石,今年春节期间还在微博上晒出了自己在室内的健身照。

搜狐CEO张朝阳也是出了名的爱健身,为了活到100岁这个目标坚持每日跑步。

地产大佬SOHO创始人潘石屹,1小时内可以做1000个俯卧撑。

越是出众的人才,越能对自己的身材负责。

忙碌不是借口,劳累也不是理由,真正阻碍我们的,是“知道很多道理,却还是过不好这一生”的懒惰和懈怠。

这些年,我们知道早起的重要性,也知道熬夜的危害性,明白了运动的重要性,也了解了久坐的危害性。

有些人知道以后就开始培养好习惯,戒掉坏习惯,有些人却只是三分钟热度,收藏了、点赞了、看过了、就忘了。

墨子有曰:口言之,身必行之。

嘴上说再多,还不如亲身实践。

你会渐渐发现,有运动加持的人生,会有天然变好的趋势。

越运动,越自律;越自律,越出众。

4

运动和不运动的人生有多大差别?

二十岁也许看不出来,但三十岁以后,差距就很明显了。

大概是看起来一个像“油腻大叔”,一个像“精英贵族”的差别吧。

你以为经常运动的人只是修炼了身材,自己坚持3个月也能达到那样的水平。

殊不知,身材只是运动带来最基础的改变,自律的意识、健康的精神状态、对工作和生活的积极性,坚韧的耐力……才是运动带给他们无法比拟的优势。

时间越长,这种优势就越会明显。到那时哪是简简单单3个月的坚持就能赶得上的。

当你越来越疲惫,对生活失去渴望,对事业没有追求,浑身丧气满满时,那些热爱运动的人早就过上了热腾腾的生活。

这种差距,是惊人而真实的。

很多人说,不知道该如何开始运动,其实开始运动不难,难的是坚持到底。

  • 1、想在外面运动,可以先从“跑步”开始,换上一双跑鞋,就开始跑吧。

    不必太拘泥于地点,小区、操场、马路边都可以,先从一次3公里开始,根据自己的身体素质再慢慢加量。

  • 2、想在家里运动,就准备一张瑜伽垫,可以从平板支撑和深蹲开始,网上的教程很多,选择一个合适的跟着练习。

  • 3、如果怕自己坚持不下去,可以去健身房,周围有人一起健身,还有专业的健身教练辅导,会更有动力坚持。

  • 4、给自己定个具体的小目标,比如30天时间体重下降5斤、4周大腿围减少3厘米,每日练习完成打卡,不仅有成就感还更有动力坚持到底。

开始运动吧!别让自己一直活在懊悔和艳羡里,要相信,现在开始,十年后的你同样可以优秀得让所有人瞩目。

加油!

*作者:范叔,本文首发读书有范(ID:dushu259),美好晨光,伴你读书。转载请联系读书有范授权。



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