一个最简便有效的清三浊&补土之法

小蚓 72物候元气生活 2019-08-10


按腹——人人都可做的,且有效的,清空身体“三浊”之法。


这“三浊”就是:


浊气——消化不好发酵的肠胃废气、情志不舒的肝胆浊气;


浊水——湿毒,那些身体利用不了的,黑化之后作妖的水;


以及还有宿便。


它们都能通过一招“按腹”被清理干净。


最重要的是,通过按腹能够理顺我们心、肝、脾的气机,使木生火、火生土,就是最好的“补土”大法了。



老话说,生一次闷气,肚子里就多一个气结。


《黄帝内经》里也说:“肠胃为海”——

全身的疾病都可以引聚到肠胃中来。


按一按腹部,自己的身体啥样基本就有点B数了。


我基本就靠揉腹来恢复精气神的清净,每天揉完,那种身体的通畅感,都想让我再发一百次这篇“揉腹”文。



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肚子里:硬块、条索、包块、

或咕噜咕噜叫的东西,都是些啥?



只要认真按过自己腹部的人会发现,腹部结聚太常见了。


不知道的还以为肚子就长这样……那些痛点、结节、包块、条索、瘀血之类,可能早就成了你腹部的主人。


一切慢性疾患,都可以在腹部找到相应的阻滞点。


当慢性病牵延不愈,但又不知病因何在、如何治疗时,那时您就去寻找这个腹部的阻滞点(也许是一个硬块,也许是一个痛点,也许是一个“水槽”,也许是一个“气团”)只要把它推开揉散,您会发现您的慢性病也随之消失了。

——中里巴人说推腹


我们能探按到的腹内痛点,就是六腑闭塞不通之处。



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中医的疼痛,分不通则痛,和不荣则痛。



肚子里痛点怕被按、疼痛会加剧的,是不通之痛,表示是实邪,需用泻法,以疏通邪气。


如果按腹手法下有积聚,却自觉不痛、喜揉喜按的,是不荣之痛,表示是虚症,需用补法,扶持正气。



按腹“重按至痛乃泻,轻按无痛乃补”。所以痛也就是疏通、祛病的过程。


按腹要有效果肯定是有点痛哒,我们一点痛也忍受不了是没有用哒。实际上,人习惯了按腹以后是会上瘾的,那“通”的感觉特别微妙、舒服。



因为按腹揉腹是以通为补。

把中焦的郁滞、涩涩的痛点和结节揉开来,

就六腑通畅、五脏藏精了,功效相当于“补土”,

引阳气通畅于四肢,全身上下都有劲哦。




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腹部是饮食之毒、情绪之毒最大的落脚点



在腹部,阴阳、表里、气血都有交汇点。



从经脉角度来说,腹部汇聚了任脉,六腑,肾、胃、脾、肝经,为坤土之地,人体之中央。


病邪三大来源:风寒六淫;饮食所伤;情绪所感(怨恨恼怒烦等情绪五毒)。都能在腹部这里找到落脚点啊啊!!


“按”从安,就是安抚创痛,最终使“百川归海”、助神归其位~




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接下来我们正式开始学习按腹啦



1、早晨空腹用双手按腹。早起以卯时(早上5—7点)最佳,此时手阳明大肠经流注,此时按腹,首先改善的就是手阳明。


阳明大肠经主降,现代人的降高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等疾病都由它主导。


2、然后躺在床上,用手指、手掌、拳头皆可。用手指是把五指弯曲稍微并拢、放在肚子皮肤上,手势如下:



按腹“以痛为穴”,也就是手指稍重一些按压、找到腹内的痛点、手停在那里按揉,慢慢地当疼痛地方开始变化,逐渐疼痛减轻,甚至就不疼了,于是再挪到一个新的痛点。


手指压的力度要稍大一些,按和揉的时候不要用蛮力,而是要精神集中,所谓“意注腹中,神随手转,缓慢柔和”。按揉时有腹内水响或矢气等,都是正常的,这是升清降浊的表现。


很少人是没有腹内痛点的,如果你对痛点实在没有感觉,也可以先做下一小节介绍的“仙人揉腹”手法,加强感受。



手在腹部移按的顺序为从上(膻中)到下(肚脐下方),从中(肚脐)到右,然后从中到左。


3、按腹的两个大穴:膻中、神阙



“膻中”是心主之宫城,正能量大穴。每晨可以从手指轻按膻中片刻开始,再移到腹部,以畅达上下。


“神阙”是任脉大穴,是神出入的地方。按压神阙穴,保持神出入的畅通、洁净。



4、按腹时间以半个小时以上为佳,结束后通体微微汗出,就在床上安息一会,掌心对肚脐,双手重叠盖在肚脐上,男人左手在下,女人右手在下,感受片刻腹内的变化。


揉腹的效果是特别立杆见影的。


快则一周,慢则一个月,腹内气机会明显流动起来,大便通畅、消化增强是一定的,睡眠质量也会明显提升哦。



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还有一个很好的揉腹法


仙人揉腹法


给小孩揉腹用这个方法非常好。


一共有七式,在孩子身上使用,每次大约15分钟可以完成。


这个法子儿推临床用效果特别好,孩子饥饱无度导致的脾胃不和,积食、胀气、便秘等问题可以很快缓解;


刚开始学习揉腹、或对腹内痛点感觉不大的大人,也很适合先推仙人揉腹进行感受。


具体的方法👉请戳这里➡:





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刘力红老师亲身实践按腹的摘录

寓妙无穷哦




1、腹乃凡圣同居,真元污积同处之地,污浊积聚多一分,则真元必少一分;反之亦然。


污积所居必障经脉而不通,不通则痛,故按腹之要即寻此痛结处而按之。既为污积,则非一朝一日而成,亦非一朝一日而可按散。需循序渐进,不可操之过急。


2、一边按一边静心听腹内咕咕的流水声,有一种成就的感觉。此为积水流通和消散之声。可以从中听出各经的问题,畅通的程度。


(有人腹中有咕咕水声,这是因为水遇寒则积,腹中沉积了水气湿浊,需及早清除,使其流通起来。)



3、按压腹部,其痛点会此隐彼现,以六府通一分,五脏藏精即多一分,自然饮食日香,精力日旺。


按腹以痛为腧,痛乃阴实所居,按而散之,阳气即归,于睡眠之帮助大有妙用!


4、《内经》明言:冬不按蹻。而于一日,晚九点之后即为冬,故不宜于此时按腹……虽然冬可按腹,仍需避免于藏时(亥子丑)按之。


注意:晚上阳气被扰起之后就难以入睡的人、阴虚体质的人,一天之中晚上9点后不宜按腹,冬天尤其不宜于晚上9点后到凌晨3点之间按腹



4、按至十五日已渐由浅入深,由表及里,按及神厥(肚脐)两侧,常能感到股股热浪流向后腰骶及两腿,温暖舒适无比。按腹要在虚心实腹,心念专注于手下之感觉,故尔不唯畅腹健身,亦为禅定之一种


5、按腹进入四十天,痛处仍然层出不穷,感叹怎么会有那么多邪气深入腹地?!回想《素问•上古天真》云:恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来!今又阅:此恬淡之世,邪不能深入也。乃知自己这几十年都不在恬淡之中,不是烦恼即是五毒,邪便得以长驱直入。


按腹的最终目的就是一直把腹部揉到软和了,

把里面的痛点和结节基本上按通。

腹部一定要柔软,

柔软是一个很高级的姿态,

代表着活力、生命力和生机。





本篇也是

“立秋,15天清废水补土计划”的第三篇。


人生无常,按腹却是我们每个人都可随时携带的惜命之法。


即使再衰的体质、认真实践之后也能够明显感受到效果的,一个清三浊&补的方法。


请重视&应用起来哦……祝大家实践愉快!








72物候元气生活
节气 • 物候 •草木 • 菜蔬 • 自然疗法

“我希望,这里有你想去的四季。”



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