一个女人过的好不好,看身材就知道

点击蓝字关注👉 有书 2019-09-04

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文 | 有书君 · 主播 | 一凡




章子怡,你心机真重!


自从章子怡开始上综艺节目,就有老粉不买账,扬言脱粉。


一直霸气外露的国际章,怎么突然摇身一变成了接地气的“小章”呢?


有人说她堕落,有人却说她“耍心机”,明里参加节目,暗地里靠衣品吸眼球。


其实并不是!


我们只看到了她外在的漂亮衣服,却忽视了她内在的风韵气质。


从《演员的诞生》到《妻子的浪漫旅行2》,40岁的章子怡,依然光彩熠熠,气场十足。



可是,章子怡的气场不仅仅因为一张脸,更在于她浑身的气势,昂首挺胸、双肩舒展、腰背挺直,让你无法移开双眼。


这位hold住全场的女人,浑身发着光。


还记得,产后复出首秀参加《最强大脑》的章子怡,随便一件白衬衫轻装上阵,都是那么好看!即便生过孩子,也依旧保持着玲珑的身段。



漂亮衣服配漂亮女人,而身材是女人最好的外衣。


章子怡曾说,她今天的好气质和身材,除了依靠常年坚持运动、严格饮食管理,她最感谢的就是她的专业健身私教——魏巍。




魏巍,是谁呢?


他是“明星级”健身私教,指导过章子怡、王力宏、佟大为、撒贝宁、胡可、吴宇森、超模Linda等众多明星。


 魏巍和章子怡、佟大为、胡可等明


也是《一代宗师》《太平轮》等剧组、《美丽俏佳人》、《超级减肥王》等电视节目的形体指导师。


 魏巍在众多节目中担任形体指导师


而魏巍和章子怡的第一次合作,就开始于《一代宗师》。


《一代宗师》导演王家卫“折磨演员”是出了名的,力求最好的效果,每个演员进组都要进行专业的武术训练。


可章子怡有腰伤和腿伤,很多动作都是风险极大的。


为了拍好电影,章子怡需要通过专业的健身来达到要求,既要武术动作到位,又要保护身体、塑形美体。所以她需要的教练仅仅懂健身是不够的。


魏巍就被章子怡选作御用健身教练。


学舞蹈出身的魏巍,11岁就考进山东艺术学校,中国舞表演专业


多年的运动经历,魏巍练就了一身强悍体能。偶然间接触到健美,并被这项充满力量感的运动深深吸引。


健美不同于舞蹈,需要有科学的方法锻炼每一块肌肉,对于有舞蹈经验的他来说,以前的训练方法都用不上,一切都要推倒重来。


好胜的他一边学习一边总结,首创一套“健身速成方法”。


终于用一年时间苦练,他不负众望地拿到了中国国际健身邀请赛亚军,第二年入选中国国家健身健美表演队。



魏巍笑称,自己是舞蹈界肌肉最好的,健身圈里舞蹈最好的。


他懂健身,也懂形体,第一次上课就了解了章子怡的身体状况,为她设计专业而全面的健身计划。


从健康食谱到训练方案,魏巍都按照章子怡的需求,为她打造最合适、最高效的健身塑形方法。


每顿只吃鱼肉、牛肉、鸡肉等高蛋白的食物,减少油盐糖的摄入;


每天训练三个小时,1小时的八卦掌,1小时瑜伽普拉提的力量训练,1小时游泳的有氧训练


从吃到练的配合,章子怡拍下了动作极难的《一代宗师》,并因此获得了包括金马奖、金像奖在内的12座影后奖杯。



章子怡直言,在这些奖杯里,有魏巍的一份功劳。


从此,魏巍成了章子怡的私人教练。戏里戏外都为章子怡制定了两套形体塑造的动作,并一直指导至今。


总有人问,健身有用吗?


章子怡就是一个很好的例子,现在的她和20岁时相差无几,皮肤的保养容易,但充沛的精力和眼神的灵动却很难。



年轻不仅仅是年龄小,更是一个人有积极昂扬的状态,蓬勃的精气神儿和健康的身体。


肌肉紧实、皮肤光滑、细腰长腿、脊背挺直......保持年轻和美丽的秘密,就在健身中。



你什么时候最想去减肥健身?


90%的人会告诉我,在试衣服的时候。


一条好看的紧身礼服,挂在橱窗里就像是公主的衣服,可是穿在你身上,镜子里只看得到虎背熊腰、手臂壮硕,臀部一堆赘肉的“好汉”。


于是,你斗志昂扬地去健身,期待自己在健身房里疯狂甩肉,大片大片地燃烧卡路里。


结果,现实中的你,困难重重:

办过3次健身卡,每年都只去了一两次,也没减下来;


健身房全是大神人物,自己进去不知道做什么,摸摸器材,转一转,一个小时过去了;


当你下班要去健身房,朋友喊你吃“火锅”,你总能说服自己一天不健身没关系;


......

你慢慢开始认为“健身没用”、“我坚持不下来”、“天生我该胖”......最后,压根就不提健身这回事了。


其实,每个人都可以通过健身拥有好身材,改善气质,改变人生。


不是你做不到,而是你没找对方法。


魏巍说:健身不一定要在健身房,在家里,无器械,照样可以健身。


他的健身课程已经让全网无数学员受益,每天都会收到学员反馈,受到一致好评。


 小P是一个典型的工作狂,每天的生活是上班久坐,下班熬夜,不运动,膨化食物不松口。毕业没几年,身宽体胖,从90斤飙升到130斤。


谁见了她,都会说,最近是不是又胖了,胖了,了......


魏巍根据她的情况,制定了一款在家就可以做的训练方法,从胳膊、大腿最明显的部位开始,逐步塑形。


瘦胳膊:塑造肩部减掉手臂多余赘肉,练就天鹅臂;


瘦大腿肌肉型or脂肪型肥胖都能搞定,修长有型纤细腿;


练背部:柔软颈部、背部和腰部脊柱,练出蝶背;


加入魏巍老师的减肥私教课30天,一周3天,一天训练15分钟,小P从130斤的胖妞减重到110斤,成功瘦身,衣服也好搭配了,现在也更自信!



 珊珊生孩子后,身材一直没恢复,腹部赘肉多的穿不下喜欢的裤子,夏天到了,不敢穿短裤、短裙,甚至连裙子都套不进去,让她焦躁不安。


她隐约感到,老公都不愿意瞄她了。


魏巍根据她的需求,为她设计了一系列的瘦身方法,瘦肩、瘦腰、练臀,逐个击破,有针对性。并配备了相应的瘦身食谱。


瘦肩膀:既能锻炼肩部的肌肉,还能缓解肩部的疲劳,改善驼背;


瘦腰腹:训练+正确走路,瘦出蛮腰,练出马甲线


练臀型:逐步深蹲+臀桥,找对方法,不伤膝盖,逐步练出翘臀;


最令珊珊开心的,是即便在家时,也能用这套方法来练习。珊珊一边看剧,一边健身,快乐悠闲又减肥,再也不用因没去健身房而充满罪恶感。


健身后的她,苗条而有活力,变得更加自信,老公逢人就夸她身材好,很多朋友还邀请她做宣传模特。



饿瘦的人总是无精打采,可健身的人改变的不仅仅是身材,更是气质。


有一个专业的健身私教帮你设计瘦身方法,你一定也会轻松快速地瘦下来。


现在,机会来了!


有书君特邀章子怡私教魏巍老师,为你带来《明星塑形秘诀,让你轻松享“瘦”》。


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