排出湿气,需一个食疗方

五味古法中医 2019-09-20



湿邪是人体内的湿度超出人体适应能力而引发的病证,分为内湿和外湿,生活方式不健康,湿邪就容易入侵。比如经常感觉嘴里黏腻、发甜,嗓子中不清爽,身体沉重发懒;满面油光,毛孔粗大;舌苔很厚;大便黏腻,马桶总冲不干净;体型肥胖,腹部赘肉多等都是湿邪的表现。



而且中医认为,湿邪杀伤力大,湿为阴邪,损伤阳气。那么,排出湿气要怎么做?中医表示,排出体内湿气,经常食用一个食疗方,每天饮用,祛湿很简单。


祛湿食疗方——马齿苋薏仁茶


《本草纲目》记载:薏米能健脾益胃,补肺清热,去风渗湿。不过薏米微寒,单独长期食用是会伤害脾胃的,所以,要会搭配着吃。而芡实性平,有祛脾胃之湿痰,留真水(温脾、保胃气)的效果;马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用,赤小豆有养肤消水肿的作用,槐米、淡竹叶、绿茶有清热排毒的作用,这样搭配,祛湿才会事半功倍。



食材:

马齿苋10g、薏米15g、芡实20g、赤小豆20g、槐米10g、淡竹叶10g、绿茶3g。

做法:

1、所有食材清水洗净。

2、把锅烧热,将赤小豆、薏仁干炒至微香。

3、所有食材倒进锅内,加水大火烧开,然后转中火继续熬煮50分钟。

4、关火后,再焖10分钟即可。



原理:其中,干炒薏仁,加芡实,都有温阳祛湿的意味。一方面可以平衡薏仁的寒性,另一方面又能升发阳气,及时补充身体津液。没有时间或是觉得熬煮费时的,可以用制好的马齿苋薏仁茶包直接泡水喝,另外,薏仁药效清缓,需要坚持饮用,才能有显著的效果。


当然除了食疗外,如果能再配合下面这些方法,祛湿效果更好。

1、运动


体内湿气重的人大多数都缺乏运动,并且常常身体感觉沉重、四肢无力,久而久之就导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。建议夏天可适当运动缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。越懒越要运动哦!



2、按摩穴位


每天花点时间按摩丰隆穴、太白穴、阴陵泉穴、中脘穴,也能帮助人体排出体内湿气。

3、艾灸祛湿


关元穴:位于脐下3寸,为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸20~30分钟或艾灸仪灸每次40-60分钟。




命门穴:位于人体背后第二腰椎之下与脐相对,是人体生命力的中心,为元气"住宿"的地方。用艾条灸20~30分钟或艾灸仪灸每次40-60分钟。



中脘穴:位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指宽度。用艾条灸20~30分钟,能有效缓解胃部疾病的各种症状。



足三里穴:外膝下3寸,胫骨外侧约一横指处,用艾条灸20~30分钟或艾灸仪灸每次40-60分钟。



丰隆穴:小腿外侧的中点,肌肉较鼓起的地方,这个是祛湿较好的穴位,每日用艾条灸20~30分钟即可有效健脾化湿。



解溪穴:脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位,对解除下肢的水肿效果较好,每日艾灸20~30分钟。



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