知乎 20 万+ 人关注:有哪些简单又值得坚持的好习惯?

知乎日报 知乎日报 2020-06-24

题图:《怦然心动》



有哪些应该坚持的好习惯?



本文内容来自:

答主:窦淳川Derek(14 万+ 赞同)

答主:是静静啊(2.2 万+ 赞同)

答主:不米六六(3.1 万+ 赞同)

答主:空境(3.1 万+ 赞同)


  

1. 

早上醒来不要立马玩手机。


可以立马起刷牙,不仅能提升效率,还能让身心更健康。



2.  

低信息食谱。


摒弃掉垃圾信息,例如把手机 App 的推送关掉,减少看手机的频率,把注意力放在少数重要的事情上。

  


3.  

要懂得拒绝他人


不然你的帮助将越来越廉价。当什么也不要当老黄牛和老好人。



4.  

多吃水果


多吃水果,你会发现身体不会像以前那么沉重了。


每天的食谱中至少保证 30% 的水果,吃完饭后的昏沉感少了很多,而且身体的精力也会更充足;有时候早上起床昏昏沉沉,真的不是你睡眠不好,而是你吃太多不好消化的东西了;


5.  

坚持防晒


防晒霜一年四季都要涂,这个大家可能都知道了。但是物理防晒比防晒霜还要重要,夏天室外尽量穿长袖长裤外加打伞,如果热就穿雪纺,真丝等材料的。能让你保持和冬天一样白皙的程度。



6.  

凡事先做三分钟


 应对拖延症最好的方法:凡事先做三分钟。


一旦你开始做一件事,你基本不会在三分钟就停止,三分钟的难度比整件事要简单得多,拖延症的借口也没有了。



7.  

想买的贵重物品先放一周


除了必需品,其他的比如 iPad、新衣服啥的我都是想买的时候强行推迟一周,如果一周后我的购买欲望还是那么强烈,我会买;


但大部分都是,放一放就忘了,或者觉得没那么想要了,这个方法帮我抑制了好多消费冲动,保住了自己本就不鼓囊的钱包;


  

8.   

培养一个爱好


有个爱好的人一般都不会没事空虚寂寞,这个爱好很可能会在你人生低谷的时候给你一丝安慰与陪伴;


我有两个爱好,冥想和阅读毛选,冥想是因为我想多了解自己,读毛选是想多了解客观世界;有了这两个爱好之后自己充实了很多,手机除了知乎和微信看得多一点,其他的真的很难吸引我了。


  

9.  

分析自己的时间使用情况


我们对自己的时间使用一般都不太敏感,我之前只会在手机提示屏幕使用时间的时候,才会发现自己一天花在手机上的时间竟然有 4-5 个小时!难怪自己效率低!


推荐使用番茄工作法管理自己的时间,效率大大提高,还能合理分配自己的时间



10.  

「呼吸整容法」


我没有尝试,但是我去做正畸的时候,我的医生问我,嘴巴闭上的时候,舌头放哪,我说,好像是下牙,他说那就是了,我微突面相,舌头的位置不对导致我下牙比上牙要突,正畸可以做好,但是要养成良好的呼吸习惯,尽量不要张着嘴呼吸。


我还是第一次听说,呼吸习惯可以影响人的面相。


下面大家来看下,不良的呼吸习惯是怎么慢慢影响人的面相的


长残习惯之用嘴巴呼吸▼



腺样体面容就是被迫用嘴呼吸造成的。


腺样体面容:


如果腺样体因炎症的反复刺激而发生病理性增生、肥大时,则影响儿童的生长发育。


由于儿童鼻咽部比较狭小,当腺样体肥大时,由于鼻塞影响呼吸而靠嘴张口呼吸,长期用口呼吸,气流冲击硬腭会使硬腭变形、高拱。


久而久之,面部的发育会变形,出现上唇短厚翘起、下颌骨下垂、鼻唇沟消失、硬腭高拱、牙齿排列不整齐、上切牙突出、咬合不良、鼻中隔扁曲等,面部肌肉不易活动,缺乏表情,长得很像是猪八戒或丑小鸭,医学上称之为「腺样体面容」。


为了证明呼吸方式改成鼻呼吸能改善面貌,又有了一组测试▼


同胞两姐妹,都开始呈现腺样体面容



但是妹妹(左)在接下去的几年调整好了呼吸,而姐姐没有,是不是呈现翻天覆地的变化。


   

  

11.  

养成每日复盘的习惯


「复盘」是我们唯一能掌握的、能提升自己能力的方法。


为什么这么说呢?


因为有这样一个关于学习的理论:


一个人的知识分为 3 类,分别是基因知识,文化知识和原子知识。


基因知识」指的是人类进化千百年之后的结果,是我们的本能,比方说吃,喝,睡。


文化知识」指的是我们在自己所处的文化氛围中,耳濡目染习得的东西,比方说,中国人吃饭要用筷子,美国人吃饭要用刀叉。


而最后的「原子知识」,就是我们通过个人的努力所获得的知识和能力。


其实,不管是基因知识还是文化知识,都是我们被动习得的,而且人人都可以接触的到。所以,在这两样知识上,无法造成人和人之间太大的差距。


那差距在哪里?在「原子知识」上面。


但思考一下啊,「原子知识」从哪里来?


无非 3 种途径:


一种是自己实践,然后得出经验、总结出知识;一种是看别人做事,从别人的的实践中获取经验;还有一种,就是从书本上学习别人已经总结出的东西。


那这 3 个途径有什么共通点?


第一个,是自己复盘/总结自己的经验;


第二个,是自己复盘/总结别人的经验


第三个,是看别人复盘/总结他的经验。


所以你看到没有,这 3 个途径,其实都是复盘的结果,而这就是复盘最大的意义。



  


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