【健康】为什么酒店房间要放4个枕头?慎选...

央视财经 2015-12-27

【可怕!枕头过高或致颈椎病 过低或致脑水肿!】北京大学人民医院脊柱外科主任医生表示:如果枕头过高,颈椎的椎间盘的压力就会增高,引发颈椎病。枕头过低或有轻度脑水肿,第二天起来头晕脑胀。专家支招,合适的枕头可以这么选:躺平后枕头有一个拳头的高度,大概 8--10 厘米。


  古人说“高枕无忧”,但现代医学认为,枕头太高或太低,对颈椎都不好,垫错位置更会出问题,短期可能酸痛不舒服,长期则难逃挨刀大手术。还有很多人习惯不垫枕头,睡觉时头会向后仰,颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍,长期下来,一定会出问题!


  看完下图和解说,你就明白了为什么酒店通常都要放4个枕头:



  1.睡眠时如何正确的垫枕头非常重要,枕头一定要垫到脖子处。大家可自我测试,当躺下时,下巴最低处若朝天,就表示枕头太低,若下巴往下压,即枕头太高,下巴应该保持水平,才是舒服且正确的枕头高度。


  2.睡眠占人生的三分之一时间,姿势不可不慎。像有些家长以为让孩子睡硬板床,骨头才会长得正。其实人体臀部、腰部、肩膀三处的肉多少不同,硬板床会让身体曲线处不能贴到床面,以致不能放松休息,不舒服也不健康。


  3.还有很多人习惯不垫枕头,睡觉时头会向后仰,颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍,长期下来,一定会出问题。至于枕头的高低,年轻人可稍低,年纪大后要稍高些,因为颈椎的柔软度会随年龄改变,愈老愈僵硬,就需要更多的支持。


  4.平睡(仰姿)时,枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑一半之处,膝下最好安置一个小枕头;侧睡时高度要加高一倍,两膝间也要夹个小枕头;趴睡最好避免,因为颈椎会承受过大压力;起床时则要记得先侧姿,手扶着起来,再下床,不要直接仰卧着就坐直起身。不论姿势再怎么正确,固定太久都不宜,久了一定要换一换,睡觉要翻身,坐久要站起来动一动,脊椎才能保养好。


枕头过高或致颈椎病 过低或致脑水肿!



  人每天约有三分之一的时间都是躺在枕头上,在睡眠中度过的。可是有传言说,枕头也可能成为引发疾病的祸首。生活中使用的枕头是高的多还是低的多呢?




  央视财经记者进行了调查。记者走访第一家,叶女士说她的枕头最大特点就是不变形,枕头厚度是11厘米。第二家,叶老伯极力向记者介绍他最喜欢的荞麦皮枕头,测量一下3厘米。随后记者又入户了一家,因为不喜欢矮枕头,曹阿姨平时会把两个枕头摞起来用,记者测了一下有17厘米。




  对于枕头是否会导致颈椎病的说法,三家人的看法也不尽相同。为了得到准确的答案,记者来到了北京大学人民医院脊柱外科。


  北大人民医院 脊柱外科主任医师 王波:枕头不合适有可能是颈椎病的一个发病因素。颈椎正常的情况下有一个前凸,如果枕头过高,就会使生理前凸变小或者产生颈椎的反弓,颈椎的椎间盘的压力就会增高,然后产生骨质增生或椎间盘突出,导致神经血管压迫造成颈椎病。






  那么,枕头过低是否也会导致颈椎病呢?


  北大人民医院 脊柱外科主任医师 王波:枕头过低对颈椎病的影响相对小一点,但是会造成鼻腔、咽喉的水肿。这样的话,呼吸可能就不是特别通畅。还有会脑血流过多产生轻度的脑水肿,第二天起来以后会头晕脑胀。


  除此之外也有网友建议不枕枕头,医师解释,不枕枕头,颈部肌肉会处在紧张状态,颈椎不能得到充分的休息和放松。


  大家该如何选择枕头呢?北大人民医院 脊柱外科主任医师 王波:如果一个人是习惯仰卧的状态,躺平以后把头压在枕头上,枕头大概一个拳头的高度,大概 8--10 厘米。如果一个人喜欢侧卧,标准是肩膀有多宽,枕头的高度就应该有多高。





  枕头除了陪伴大家睡眠,与健康也息息相关,如果您长时间睡觉起来觉得颈椎不舒服,不妨调整下枕头的高度,或到医院做相关检查。



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来源:央视财经(ID:cctvyscj)

本文编辑:李天路

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