不需要意志力的习惯养成法:100天行动音频课程上线

warfalcon 2016-09-26

大家天天都在看100天行动读者反馈,我也每天都会收到100天行动的相关问题,一直有读者询问是否有出书或者是否有收费的课程,100天行动方法论的音频课程已经上线了。

希望大家帮个忙,在朋友圈里转发这篇文章,让更多的人知道这个课程,多谢大家了。


100天行动的效果


发起100天行动已经有三年多时间,在这三年多的时间中帮助超过10万人完成一次100天行动挑战,目前有几十万人正在参与这个行动,有数百万人知道或阅读100天行动的相关文章。

已经收到数十万条关于100天行动的成功反馈和相关询问,回应过数以万计100天行动的相关问题,并且发起过数百个大大小小的相关活动,在习惯养成这方面已经积累了几千小时的经验,经过了三年时间的迭代和完善,个人认为是目前市面上效果最好,成功率最高的习惯养成方法。

100天行动的影响力


在进行总结的时候,才发现不知不觉中100天行动的影响力已经超过我的想象。

在知乎有两个100天行动的回答,被浏览了1500多万次,并且被数百个微信大号、微博大号转载过非常多的次数:

这个问题在知乎上获得3万多票的赞同,收藏了7万多次,获得1200万的阅读量。

另一个回答获得1万多票的赞同,收藏了2万多次,获得300万的阅读量。

除此之外,还利用Blog、微信公众号、微博、报纸、杂志、电台等不同的渠道分享很多次,影响人群的范围应该在数百万左右。

而且还有非常多的企业、公司、微信号看到100天的影响力,发起或推出很多100天行动的相关活动,不少APP中也单独加上了100天的打卡方式,潜在影响群体应该达到几千万人。

为什么要做成音频课程

虽然已经在公众号上写了几十篇100天行动的相关文章,但还是经常会收到读者反复询问类似的问题,为了解决这个问题,跟喜马拉雅合作了一个100天行动的音频课程,已经上线一段时间了。

在线上和线下都做过100天行动习惯养成的分享,但限于时间和环境,一直缺少完整、系统性的讲解,这回利用音频的方式,对100天行动的相关规则做了系统的讲解和分享,以科学高效的方法带领大家学习如何养成一个好习惯,如何一步一步的坚持不懈。

100天行动现在已经形成了一整套的方法论,在微信号上你就能找到数十篇文章,但绝多数人并没有时间和耐心去把所有的相关文章全部阅读一遍,但通过音频的方式,每天利用空闲时间,听上一节,只需要花上几分钟时间,会很容易就把100天行动的方法论全部学习一遍,还可以根据个人情况反复收听。

能给你带来什么样的收获


我个人认为习惯养成这方面的内容可以归类于:元知识,你的一生不管做什么,都脱离不了习惯,可以说习惯是形成命运的关键力量之一。

研究自我提升花了10多年时间,基本上跟自我提升相关的知识大都研究过,学习方法、时间管理、注意力、思维方式、阅读、沟通、拖延症、心智等等,最终发现最关键最核心的部分就是习惯。

心理学家温迪 伍德进行过一个研究,给得克萨斯州农业大学的70名大学生每人一个闹钟。在这些大学生处于清醒状态时,闹钟每隔1小时会响一次,提醒学生们把当下所想和所做的事情记录下来。这种做法的目的不仅在记录行为,还要观察相关行动发生的背景。研究人员做了两项独立研究后发现,在三分之一至一半的时间里,人们做出的都是习惯性的行为。由此可见,我们在清醒状态有一半时间都在重复习惯性行为。尽管这个比例已经相关高了,但它还是有可能被低估了,因为实验对象全是年轻人,而他们身上的习惯尚未巩固。

类似研究非常多,试验结论的比例都不低,从1/3,一直到认为全天行为的95%都跟习惯有关,换句话在一天中,你的有意识行为非常的有限,绝多数都是无意识行为也就是常说的习惯。

但在培养习惯的过程,总会遇到非常多的问题,有相关的心理学研究表明,每年会有50%的人在年初制定过新年计划,但在一年结束时只有不到10%的人,会达成自己的目标。总体来说习惯养成的成功率非常的低。

习惯的养成,最大的障碍并不是缺乏勇气、胆识或意志力,而是多数人错误地以为意志力才是改变的关键,科学家们发现影响结果最主要的因素是需要科学的方法指导。

你会这堂音频课程里,怎样制定可达成的目标、面对自己的弱点和困难、利用环境来帮助自己、学会策略性坚持、明白哪个习惯对回报最大、学会用科学的方式培养习惯、逃出意志力陷阱、怎样改变坏习惯等等。


这一切的目的都是让你正确的了解和面对习惯,我期待这个课程,能帮助你解决习惯养成时所面临的问题,学会如何科学有效的培养习惯,最终收到你的100天成功行动反馈。

课程框架



整个课程会持续100节,课程内容会分为三部分:

1、讲解一些心理学、脑科学的相关内容,让你对习惯有更多更深入的认知和了解。

2、习惯养成的方法论,基本就是100天行动的核心规则与辅助规则,告诉你如何去行动才能成功的培养一个习惯。

3、针对不同的习惯,给出一些更具体的入门建议。比如慢跑、睡眠、早起、时间管理、拖延、运动、沟通、日记、阅读、注意力等几十个具体的习惯。以及哪些习惯会直接影响你的生活质量,如何选择高回报的习惯等等。

适用对象:所有人,越早知道如何习惯如何养成,对你的一生影响会越大。


怎样购买课程


课程名称: 战隼:无需意志力的习惯养成法--100天行动


目前有两种购买方式:


1、推荐直接在微信上扫描二维码,进行购买,最方便快速。


2、如果第一种方式实在不方便,还可以在喜马拉雅APP搜索:【100天行动】、【战隼】等关键字和上面的课程全称,也能找这个课程,进行购买。


注意:iOS系统在支付有时会出现卡顿,推荐扫描二维码方法购买课程。


课程链接:http://m.ximalaya.com/54632691/album/5202051

还可以点击文章最后的阅读原文进行访问。



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更新 9月28日 7:12