【天天健康】宝宝吃水果有讲究

深圳特区报 2013-08-26
深圳特区报记者 庄瑞玉 通讯员 钟伟梅

        西瓜、哈密瓜、榴莲、菠萝、芒果、龙眼……眼下正是水果盛产的季节,该给孩子们吃些什么水果,怎么吃?这都是有讲究的,深圳市儿童医院医生葛洁就此接受了记者的采访。

1.水果要与宝宝体质相宜

        面对琳琅满目的水果,家长该如何挑选呢?葛洁认为,家长们要根据自己宝宝的体质为他们选择合适的水果,这一点非常重要,不是所有的水果宝宝都能吃。

        她举例说,对实热体质如便秘、口干汗多、易烦躁的宝宝,可以多吃一些偏凉性的水果,如西瓜、香蕉、猕猴桃等。对于经常咳嗽的宝宝,妈妈们可以喂宝宝多吃些梨,但是也要注意,宝宝如果腹泻,就不要给他们吃梨了。对于体重超标的宝宝,妈妈们尽量选些糖分比较低的水果,如桃子、樱桃,也可以让宝宝多吃些西红柿

2.宝宝吃水果 最好在两餐中间

        那么,宝宝该在哪个时间段吃水果比较好呢?她表示,对于宝宝来说,吃水果的最佳时间是在两餐之间,饭前1小时和饭后2个小时左右

        一些妈妈养成了饭后水果的习惯,所以给宝宝也是饭后水果,她特别强调,这个大人的习惯并不适合正在生长发育中的宝宝。因为,一些水果中有不少单糖物质,如果堵在胃中,容易形成胃胀气,还可能引起便秘,所以在饱餐之后不要马上给宝宝吃水果。而餐前水果也不适合宝宝,因为这可能影响宝宝吃正餐,影响均衡的营养 摄入。

3.水果不能一天吃太多

        水果可不是吃越多就越好,妈妈们还要注意,每天不要给宝宝吃太多种,吃得太杂,可能会引起宝宝食欲不振或消化不良,影响其他营养的正常摄入。另外一些水果不能与其他食物一起食用。

        尽量给孩子吃新鲜的水果,现买现吃。妈妈们不要图省事一次买回一大堆放在冰箱中,随着储存的时间越长,水果的营养会递减。刚从冰箱中拿出来的水果,最好在常温下放上一小会儿再给宝宝食用。

        吃水果前,妈妈要小心清洗干净,能削皮的尽量削皮。需要清洗的,应该先用淡盐水泡30分钟左右,然后用流水冲洗干净

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