俯卧撑怎么练?最全姿势技巧君给你找齐了~

篮球技巧教学 2016-02-19


篮球技巧教学



关于用俯卧撑来锻炼身体,有的人说只有一种,有的人说只能锻炼到胸肌等等。事实上用俯卧撑基本上可以锻炼到全身的肌肉,并且俯卧撑有多种不同的做法,当然锻炼的难度、效果也不同。


今天要分享的是十几种不同俯卧撑的正确做法,这十几种俯卧撑很适合没有时间去健身房锻炼的朋友


大家可以根据自己的不同时期选择不同的动作。


普通俯卧撑

等肩宽俯卧撑

双脚抬高式俯卧撑

跪膝式俯卧撑

等肩宽跪膝式俯卧撑

拇指相对跪膝式俯卧撑

亚特兰特俯卧撑

凳上跪膝式俯卧撑

V型屈体

登山俯卧撑

鸟狗式俯卧撑

俯卧撑单臂划船

不等式俯卧撑

侧板俯卧撑

滑动俯卧撑

瑜伽球剪刀式俯卧撑

横移俯卧撑


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